Блог автора
19.05.2019
Компенсаторика, или 9 способов справиться с изменениями
    Ссылка скопирована

На этапе проживания боли расставания или избавления от разрушительных привычек психика претерпевает сумасшедшие трансформации. Хочется вернуться на прежние рельсы, все простить (даже то, что нельзя прощать), написать смс, возобновить отношения/привычки, заведомо разрушительные. Этот этап психической ломки — самый тяжелый в расставании, многие тут срываются и возвращаются на круги своя.

Что сделать, чтобы пережить этот кризис? Есть такое понятие — компенсаторика, когда внутренние травмы мы компенсируем внешними ресурсами или действиями. Избитый негативный пример: неуверенный в себе мужчина будет окружать себя большими и сверхдорогими вещами. Или, чтобы обрести уверенность, женщина может пойти на пластическую хирургию — и с новой грудью она ощущает себя увереннее. Есть и физическая компенсаторика: когда у человека много сердечной боли — его грудная клетка физически становится впалой, словно прячется от удара, плечи выдвигаются вперед и закрывают грудь.

Тут есть и свои выгоды. Например, физическая боль и напряжение компенсирует психическую. Я это давно для себя использую: когда в жизни проблемы и я испытываю жуткое психическое напряжение, которое может откатить меня назад, — я иду на спортивный или настоящий трехчасовой тайский массаж. Физическая боль компенсирует внутреннюю, выводит ее наружу и помогает прожить через тело.

Испытывая напряжение физическое и проводя его через тело, мы освобождаемся от внутреннего.

Помню, в студенческие годы, когда я уже работала в школе, в моей жизни был довольно сложный период, и неосознанно я выбирала ходить пешком до работы и обратно, а это 9 км в одну и в другую сторону. Но я чувствовала себя гораздо лучше, когда так много двигалась. Потом я стала использовать это осознанно и нашла подтверждение этому в психологии.

Если вы находитесь в кризисе перемен, то вот ряд рекомендаций:

  1. Физический труд в больших количествах: разобрать квартиру, до каждой полки, можно еще и к подруге прийти помочь 🙂 Еще есть машина, гараж, подъезд, придомовая территория. Представьте, насколько созидательной может быть ваша боль!
  2. Активный спорт с аэробной нагрузкой. Гантельки тягать — не пойдет, а вот бег, эллипс, ходьба — отлично. Не меньше 1,5-2 часов через день. Потом — холодный душик, и несколько часов блаженной тишины в голове и дрожь в теле вам обеспечены 🙂
  3. Массаж — спортивный курс. Больно, зато тело придет в отличную форму, мышцы расправятся, суставчики встанут куда надо.
  4. Массаж тайский, только настоящий, не меньше 2,5 часов.
  5. Голодание 1 раз в неделю тоже отлично помогает пережить кризис. Пейте много воды, а борьба с голодом отвлечет вас от внутренней боли, и для здоровья полезно.
  6. Купель ледяная — отрезвит, приведет в чувство, снимет энергетические привязки, уплотнит энергетическое поле. Можно хоть каждый день!
  7. Интуитивное движение 1,5 часа в день освободит вас от психических блоков, снимет зажимы, поможет пережить боль через тело и выйти к новым ощущениям.
  8. Прогулки. Как говорил великий Поль Брегг, восьмикилометровая прогулка устраняет все негативные эмоции — и это правда, попробуйте. Что грустить с телефоном наперевес? Включайте драматическую музыку — и быстрым шагом вперед.
  9. Баня с банщицей. Просто посидеть-погреться — неэффективно. Нужно активно париться, желательно чтобы вас как следует отходили веником, а потом нырнуть в холодный бассейн. Нужно преодоление, понимаете? Не забудьте про ароматные чаи, согревающие душу!

Если ваша боль — от расставания, то дайте себе время на горевание: поплакать, покричать, покататься по полу… И потом — вперед по предложенному списку.

Не зависайте в боли. Учитесь ее отпускать и жить с легким сердцем.

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

0 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Автор блога

autor

Юлия Мангалам

Основатель и лидер проекта «Женская Санга», автор десятков женских тренингов, программ и вебинаров, нескольких сотен популярных статей, психолог, астролог

смотрите также
Трансформация

Программа очищения «Жива»

967 2
Сексуальность

Что происходит в вашей спальне?

925 0
Быть настоящей

Преимущество — мое любимое слово

458 0
Быть настоящей

Защищать женщин

336 0
Трансформация

Женское счастье по-быстрому

762 0
Трансформация

Мне хотелось от окружающих подвигов

401 0
Психология

Быть благодарной

321 0
Быть настоящей

Эта жизнь принадлежит только мне

624 0
Женственность

5 причин, почему женщины не хотят быть сильными

563 0