Сегодня день подготовки к марафону: мы психически настраиваемся, меняем фокус своего внимания, готовим ум к другой жизни.
Подготовка к марафону включает 2 задания:
- Мотивация на прохождение марафона.
- Терапевтические вопросы, помогающие понять, зачем вы жалуетесь.
Задание №1 «Мотивация и намерение»
Привычка жаловаться – это серьезная психологическая зависимость, и чтобы ее преодолеть, нужна мощная мотивация.
Напишите, почему вы хотите перестать жаловаться и что является для вас главным фактором отказа.
Просто «надо» здесь не сработает, потому что в жалобах много различной выгоды.
Представьте на секунду:
- Какой будет ваша жизнь без жалоб?
- Что хорошего в ней прибавится?
- Как улучшатся ваши отношения с людьми?
- Как будут строиться ваши отношения с детьми?
- Как вы будете относиться к себе?
- Что будет говорить ваш внутренний голос?
- На что можно потратить освободившуюся энергию?
Запишите намерение в настоящем времени в позитивном ключе. Например: «После окончания марафона я смотрю на жизнь с благодарностью и видением возможностей. Если в моей жизни происходит то, что мне не нравится, я предпринимаю попытки решить эту ситуацию в удобную для себя сторону либо принимаю ее, как урок. Все, что происходит со мной в жизни – это моя ответственность, и я с радостью принимаю решения».
Мы рекомендуем записать намерение прямо на сайте, чтобы вы могли вернуться и посмотреть, насколько оно реализовалось.
Задание №2 «Терапевтические вопросы»
Прежде чем мы с вами приступим к нашей главной практике – отказу от жалоб, давайте разберемся, зачем вы это делаете и что это вам дает.
В жалобах всегда есть скрытая выгода для человека: кому-то она позволяет почувствовать себя жертвой и привлечь к себе жалость и энергию других людей, кто-то жалуется, чтобы возвыситься над другими, а кто-то, чтобы иметь право находиться в том или ином обществе.
Давайте разберемся, в чем ваша выгода?
Ответьте на следующие вопросы максимально честно:
- На какие сферы своей жизни я жалуюсь больше всего?
- Как часто я жалуюсь?
- Кому я жалуюсь?
- Как я жалуюсь (психологически-манипулятивно или грубо, ругаясь и осуждая других)?
- В какие моменты своей жизни я начинаю жаловаться? Что со мной в этот момент происходит?
- Что я чувствую, когда жалуюсь? Обратите внимание на свое тело и состояние. Что происходит во время жалоб? Например, «Я чувствую себя лучше», «Это оправдывает моё бездействие», «Я получаю энергию». Что происходит с телом?
- Каких реакций я ожидаю от людей? Пожалеют? Помогут? Решат мои проблемы?
- Как я ощущаю себя после жалоб?
- Что я хочу получить, жалуясь?
- Как я могу получить это другим способом?
Пожалуйста, ответьте максимально честно на эти вопросы, чтобы можно было сравнить результат до и после марафона.
Проживите этот день в некоторой рефлексии, почувствуйте, найдите в себе силы на преодоление, посмотрите на то, как влияют жалобы на вашу жизнь, и с полной решимостью идите в завтрашний день!
Несколько лет лечила ВСД. На днях сходила к психологу, выяснилось что пролонгированная депрессия. Апатия, чувств вообще никаких. Начала лечение. Прочитав вашу статью- жалуюсь другу, звоню когда паника и успокаиваюсь, отпускает жжение в груди.
Виктория, у Вас не много другой случай, если есть возможность обратитесь к психологу, чтобы понять причину апатии и выйти из нее.
Добрый день,дорогие девушки!!!Жизнь без жалоб мне знакома и я вновь хочу вернуть это благостное состояние полета, лёгкости,истинной женственности,не для других,не на показ,а для себя.чувствовать полной грудью можно лишь без постоянных переживаний за кого-то,за что-то.Жить настоящим ,ценить и видеть светлое будущее себя и своей семьи-вот ,что даёт мне отказ от жалоб,сплетен.Воронка осуждений,негатива и недовольства засосала меня очень быстро,она меняет сознание и настроение мгновенно!И незадолго до марафона я начала чувствовать ,что вокруг много пустого,но страшно отнимающего время и энергию,потом заметила,что и сама стала практиковать нудятину для поддержания разговора в определенных кругах.Когда пришло осознание,легче стало отказаться от этого общения(не со всеми можно навсегда -родственники,я просто стала говорить НЕТ,я научилась отстаивать территорию).Сейчас Я освобождаю свою созидательную энергию и направляю ее на благо себя и своей семьи.Я верну лёгкость и загадку в отношения с мужем (да и на внешности такие изменения отражаются великолепно), стану терпимее и мудрее в отношениях с детьми,а мое творчество выйдет на новый уровень,не подгруженный негативными энергиями от жалоб,ненужных разговоров и прочего хлама.В моей жизни этому места нет.Спасибо ,Юля и коллектив Женской Санги,за ваш марафон,желаю всем удачи в его прохождении,силы и мудрости на этом не лёгком, но бесконечно приятном пути освобождения!!!
Доброе утро
Жалуюсь я подругам, но чаще самой себе. Внутренние диалоги не замолкают ни на минуту. В итоге я чувствую себя бессильной и ничего не охота.
В связи с этим, после окончания марафона я чувствую в себе силы и желание брать ответственность за свою жизнь на себя и принимать решения, которые улучшат мою жизнь, умею прощать себя за ошибки и принимаю жизнь во всех её проявлениях с радостью и любовью
После окончания марафона я чувствую себя легкой, свободной, внутри меня радость и благодарность! Все, что происходит со мной в моей жизни я принимаю как урок, либо стараюсь решить эту ситуацию удобным для себя способом! Моя жизнь-мой Выбор, моя Ответсвенность!
Моя мотивация и намерение: “После окончания Марафона “Жизнь без жалоб” я смотрю на жизнь с любовью и благодарностью, видением возможностей. В любой ситуации я вижу плюсы и преимущества. В каждой проблеме я вижу решаемую задачу. Если в моей жизни происходит то , что мне не нравится и вызывает у меня дискомфорт, я предпринимаю попытки решить эту ситуацию в лучшую и удобную для меня сторону, или принимаю её как урок. Всё, что происходит со мной в жизни- это только моя ответственность, я с радостью принимаю решения. Я говорю созидательно, мыслю позитивно, смотрю на жизнь радостно, с оптимизмом. Моя жизнь наполнена счастьем, вдохновением, хорошими, теплыми, взаимонаполнящими отношениями с окружающими людьми. Я целостна и самодостаточна, несу ответственность за себя, свое внутреннее состояние, свою жизнь. Освободившуюся энергию я направляю на исполнение своих желаний, реализацию своих целей и на легкое, быстрое преодоление жизненных трудностей. Моя энергетика плотная, я чувствую в себе огромный внутренний ресурс, силу и спокойствие.”
Мое намерение – после окончания марафона “Жизнь без жалоб” я заземляюсь и наполняюсь энергией, живу здесь и сейчас. Я благодарна Богу, себе, родителям, семье, жизни. Я беру ответственность за свою жизнь и вижу много возможностей процветания, развития, радости и реализовываю их в своей жизни!
Моё намерение – после окончание марафона «Жизнь без жалоб» я сохраняю больше энергии в себе, радуюсь каждому моменту и спокойно принимаю всё, что происходит в моей жизни.
Когда я жалуюсь, я чувствую себя слабой, безжизненности, даже жертвой иногда. Я как будто оправдываю своё бездействие, нахожу разные причины не делать того, что нужно. В своём дискомфорте обвиняю близких, достаётся и детям. В теле я чувствую ком, ком в горле, сжатие в солнечном сплетении. Я маленькая и беззащитная. Я выражаю намерение взять ответственность за свою жизнь, за своё счастье и реализацию, как творческую, так и женскую, материнскую. Я предпринимаю все возможное для разрешения неприятных ситуаций в моей жизни и не сваливаю это на других.
После марафона я чувствую себя веселой, полной сил, позитивной очень энергичной..ко мне тянутся люди, но я выбираю своё общение.
После окончания марафона я смотрю на жизнь с благодарностью и ясным видением происходящего. Я принимаю какие -то ситуации как урок, если они мне не нравятся либо пытаюсь решить сама. Всё что происходит в моей жизни- это моя ответственность и я с радостью принимаю своё решение!!! Освободившиюся энергию я направляю на реализацию своих желаний, на развитие женской самореализации и раскрытие своей силы. Я самодостаточная, женственная и самая обаятельная женщина! Моя жизнь наполнена любовью, счастьем, вдохновением!
По окончанию марафона я чувствую себя спокойной и умиротверенной, легкой и радостной. Я вижу множество прекрасных возможностей и с радостью принимаю их! Я испытываю глубокую искреннюю благодарность… себе, людям, жизни. Мое благосостояние растет, и я исполняю свои мечты с радостью и удовольствием ☺
Я жалуюсь периодически на жизненные ситуации или здоровье иногда, причем здесь манипулятивные жалобы, более того, бывает, что они помогают мне получить какие-то бонусы от окружающих. На свекровь и свекра жалуюсь мужу, чтобы он мне помог решить проблемы. На мужа стараюсь перестать жаловаться, так как это не выгодно, он все чует 😊. Ооо, вспомнила, еще я иногда жалуюсь на себя((
Я хочу отказаться от жалоб, чтобы перестать тоатить время на осуждение и лучше вместо этого заняться своим женским развитием, красотой, чувственностью, желаниями!
После окончания марафона я чувствую свою внутреннюю силу, я полна энергии и любви. Я вижу свои уроки и благодарна Богу и жизни за мое развитие. Я везде вижу возможности и с легкостью реализовываю их. Я щедра и изобильна. Я хорошая подруга, любящая и любимая жена, мое сердце наполнено ощущением счастья, любви и благодарности миру, жизни, людям. Я экологично выражаю свои эмоции, и конструктивно общаюсь с окружающими людьми. Я свободна от обид и легко иду по жизни. Я даю себе право избавиться от всех блоков и ограничений, в том числе тех, что придумала себе сама.
Я люблю себя, мир, жизнь, Бога, мужа и мою семью. Я ощущаю поддержку всего мира, Бога, моего Рода и окружающих и с радостью и смело реализую мои желания. Я – хозяйка моей жизни и люблю принимать взвешенные решения, но в то же время проявляю спонтанность, доверяю интуиции и своему внутреннему чутью. Я слышу себя и доверяю себе. И мне ХОРОШООО!!!
Живя без жалоб, я вижу больше хорошего в людях, предметах, ситуациях, концентрируюсь на позитивном, замечаю и использую возможности, благодарю за то что есть хорошего, ищу пути улучшать жизнь и утверждаюсь двигаясь к своим целям и сравнивая себя только с собой. Без жалоб по жизни и со светлым взглядом на мир, на себя:)
После окончания марафона я принимаю жизнь во всех ее проявлениях,как неотъемленную часть себя.Я перестаю злиться на людей и винить весь мир и себя в своих,как мне кажется неудачах.Перестаю замыкаться в себе ,если не получаю поддержки,которую сама себе напридумывала.Смотрю на жизнь реалистично,приземлённо, не испытывая от этой приземленности и реалистичности никакого отвращения.После прохождения марафона я полна энергии,уверенности в себе и любую самокритику по отношению к себе принимаю без злобы к себе и окружающим,без обид,принимаю эмоции подобного рода с благодарностью и пазетивом,как помощь вселенной в решении определенных задач.Состояние безусловного счастья наполняет меня постоянно,когда я вспоминаю о Марафоне “Жизнь без жалоб”.
Добрый день! Жалуюсь в основном подругам и маме, тем, как я понимаю, кто может принять мою точку зрения, оправдывает меня и мои действия. Жалуюсь, если сама не могу решить вопрос или не принимаю ситуацию, и в жалобе пытаюсь найти кого-то или что-то виноватым, перенести ответственность с себя. Знаю за собой это и очень хотелось бы избавиться от привычки жаловаться. Я чувствую, что если я перестану жаловаться, я буду чувствовать себя сильнее, увереннее, способной самой решать любые жизненные ситуации, и хотелось бы быть добрее, миролюбивее. Буду воспринимать проблемы как задачи, буду в ладу с миром. Буду чувствовать прилив энергии, которую направлю на свою женственность. Буду лучше чувствовать мужа, понимать его поступки, слова и поступки свекрови не воспринимать “в штыки”, больше доверять детям, не так их контролировать. Буду легче общаться с людьми, внутренний голос будет более спокоен, будет меньше сомневаться и быстрей и уверенней принимать решения. Большое спасибо за поднятие такого важного вопроса.
После окончания марафона я чувствую себя легкой и уверенной в себе. Я полна сил и здоровья проживать свою яркую и счастливую жизнь. Я с благодарностью к себе и богу проживаю Каждый день, наслаждаясь каждым моментом, видя в нем только положительное. Я отношусь к себе уважительно и люблю себя за все. Моя жизнь наполнена яркими красками и только положительными эмоциями. Я легко и открыто общаюсь с людьми, замечая в них только хорошее и доброе. Я с уверенностью принимаю решения за себя и свою жизнь.
Мой отказ от жалоб , это намерение освоиться от старых убеждений и страхов, прийти к внутреннему балансу внутри себя, увидеть мир ярким и из обильным, открыться для мира и открыть мир для себя. Освободить енергию на создание себя новой.
Добрый день!
Мотивация – моя жизнь стала намного спокойней, легче и осозноненней. У меня появилось время на практики, медитации, книги, альбомы. Я взяла ответственность за свою жизнь. И никому ничего не должна. Все, что происходит в моей жизни – я прижимаю.
Мотивация:
– улучшение качества жизни
– обретение сил и новых возможностей
– улучшение взаимоотношений с детьми (они у меня взрослые)
– обретение эмоциональной независимости и устойчивости
– освобождение энергии для творчества, духовного роста
Выгоды от жалоб:
– чаще всего жалобы на материальную составляющую
– жалуюсь коллегам, детям, подругам
– форма жалоб манипулятивная (желание получить помощь или агрессивно-осуждающая, вызвана завистью к чужим успехам и раздражением от своих неудач)
– после жалоб испытываю чувство вины
После окончания марафона:
высвобожденная энергия идет на творческое развитие МЕНЯ!!!!!!! Жизнь полна ярких красок, прекрасных людей и чудесных возможностей!!!!!!!!
В моей жизни нет места негативу.Я живу в благости и радости.все происходящее я воспринамаю как уроки и благо для меня.если уже что то прям наболело и мне хочеться пожаловаться то я буду просто рассказывать это с позитивным настроем,никого не обвиняя и не злясь. Я ответственна за свои поступки.Я забываю о лени и готова менять то что меня не устраивает.и делаю это во благо всех живых существ.Да будет так!
Я , после марафона , с прекрасным настроением , легкостью и чистым внутренним пространством , вижу возможности для тёплых и близких взаимоотношений с мужем , детьми и друзьями ! Все что происходит в моей жизни – моя ответственность и я с радостью принимаю решения для ее улучшения !!!
После окончания марафона я чувствую себя радостной, целостной, мудрой, светлой и самодостаточной. Я сама решаю и выбираю как мне жить и с кем общаться. Я благодарна Богу и людям в моей жизни. Я осознанна и внимательна к каждому моменту моей жизни. Если мне что-то не нравится -думаю, как сделать, чтобы было хорошо и делаю это. Если же это невозможно, Прошу Бога о руководстве и отпускаю ситуацию. Меня окружают только искренние и светлые люди. У меня с ними доверительные и теплые отношения. Они уважают меня.
Нам радостно общаться. Дети уважают и дорожат мною. Им интересно и радостно общаться со мной. Освободившуюся энергию я реализую на ремонт нашего дома: создание уютных и удобных ванной, прихожей, кухни и детской! На благо всех, кто причастен к этому!!!
Жалуюсь очень часто, в основном на мужчин, когда они обижают меня или злят, и на здоровье, если я болею или плохо себя чувствую. В этот момент, когда я пожалуюсь на что-то, мне становится легче, будто бы уходит негатив. В последнее время замечаю, что мыслю часто негативно, настраиваю себя на худшее, и хоть стараюсь мыслить позитивно, негатив порой побеждает надо мной. Жалуюсь в основном подруге, маме, реже – коллегам. Иногда от своих жалоб высказанных испытываю чувство неловкости, что напрягла людей, высказала много негатива и тд. От жалоб в основном желаю получить помощь или поддержку, сочувствие, энергию. Часто пытаюсь обвинить кого-то в своих неудачах, переложить ответственность, но стараюсь все таки нести ответственность за свои поступки , действия и слова самостоятельно.
После окончания марафона я смотрю на жизнь и каждое событие, происходящее в моей жизни,с позитивом и благодарностью, принятием ситуации. Если я в силах решить ситуацию – я делаю все для этого, если это не в моей власти, то я принимаю ситуацию как она есть и с лёгкостью отпускаю ее. С момента окончания марафона я мыслю позитивно, вижу много новых благоприятных возможностей. И в моей жизни появляется больше хороших поводов для благодарности и счастья! Я счастлива, успешна, здорова, любима, привлекательна и удачлива. В моей жизни все хорошо, а даже если и не гладко, то скоро будет ещё лучше. Каждая ситуация даётся для опыта, и если бы мы не в силах были ее пережить, то бог бы не послал нам это испытание .