Ко мне на занятие пришла женщина: «Мой муж не чувствует меня в близости, и у меня тоже совсем слабые ощущения, оргазмов нет. Я несколько лет успешно практикую упражнения Кегеля, делаю 800 сжатий ежедневно, но гимнастика не работает!»

800 сжатий в день — это приличная нагрузка: за два года таких занятий даже без сопротивления и добавления тренажеров можно достичь великолепных результатов.

«Давайте разбираться,» — предложила я.

Важно оценить тренировки по 4 параметрам:

• дыхание
• сокращение мышц
• ход занятия
• самопроверка

1. Как вы дышите во время упражнений?

Женщина ответила, что как получается — так и дышит и что вообще никогда не отслеживает этот момент.
Я попросила ее выполнить упражнение при мне: оказалось, что она хаотично мигает мышцами не в такт с дыханием, а иногда делает упражнения, задерживая его, что всегда чревато тужением и очень серьезными неблагоприятными последствиями для женского здоровья.

2. Как вы сокращаете мышцы?

«Как написано в Интернете, — ответила женщина. — Так же, как при остановке мочеиспускания».
Я положила руку ей на крестец, чтобы проверить работу лонно-копчиковой мышцы, и попросила ее сжать мышцы. Отклик был очень-очень слабый, хотя при заявленных нагрузках копчик при сокращении мышц должен был уходить глубоко внутрь. Значит, она не сокращала мышцы, не работала ими, а просто смыкала и размыкала их, делая легкие мигания. Но это не тренировка мышц — это их обычная жизнь! Мы ведь не ждем сильной мускулатуры ног как результата медленных прогулок по парку 🙂

Мышцы должны получать максимальную нагрузку. Пусть сжатий будет мало — но они будут максимально сильными для вашего организма. К тому же, работая с глубокими и сильными сокращениями, мы усиливаем кровоток в малом тазу, что часто приводит к мышечной эйфории. Сильно напряженная мышца при расслаблении выделяет много энергии, и при регулярной нагрузке вы начнете испытывать оргазмы.

3. Как проходят ваши тренировки?

«Когда как. Иногда я это делаю во время приготовления еды, иногда за рулем… Но каждый день у меня получается стабильно 800!» — услышала я в ответ.

Помните: такие тренировки абсолютно не эффективны! Они не приносят никакого результата вообще! И неважно, делаете вы 800, 2 000 или 10 000 сжатий, — результата все равно не будет.

В течение первых месяцев занятий мышцы должны работать строго в связке с мозгом: своим вниманием мы полностью сопровождаем сжатие и расслабление. Не отвлекаемся на Интернет, соцсети, музыку и тем более вождение машины! Вагина сжимается — и мы следуем за ней, внимательно наблюдая сокращение всех ее отделов: сначала сокращается вход, потом середина, потом своды. Так же происходит расслабление.

Это секрет успешных мировых спортсменов — не только выполнять упражнения телом, но и внимательно сопровождать каждое движение внутренним взором. Время от времени они даже тренируются только в своем сознании! Например, футболисты отыгрывают предстоящий матч внутри себя, прорабатывая его до деталей, а участники «Формулы-1» проходят трассу, проживая телом каждый поворот.

В первую очередь к работе должен привыкнуть мозг!

Начальные тренировки проходят очень медленно, чтобы мозг уловил суть происходящего: «схватил», как правильно, и запомнил именно верную технику. Тогда с каждой новой тренировкой он сможет отрабатывать качество выполнения с постепенным наращиванием количества подходов. Только так вы добьетесь хороших результатов.

Прямой сейчас попробуйте медленно и очень осознанно сократить и расслабить мышцы.

4. Как вы проверяете себя?

Этого вопроса женщина не поняла.
Как проверить, что происходит с мышцами? Как оценить прогресс? Как понять, что работа идет правильно?

Ответ прост: мануально, то есть руками! Для многих женщин табу — трогать свое тело и исследовать собственную физиологию. Но если вы хотите достичь полного самопринятия и получать это принятие от мужчины, крайне необходимо узнать себя и то, как устроено ваше тело.

Только руками мы можем проверить изнутри, что мышцы работают правильно: при сокращении подтягиваются вверх, сужают проход и т. д.

Только руками мы можем диагностировать, в каком состоянии наши мышцы сейчас, а в каком — через неделю, как меняется сила их сжатия. Интимная мускулатура приходит в тонус очень быстро, и уже через несколько дней вы будете видеть результаты. А результаты — это отличная мотивация двигаться дальше!

Только руками мы можем понять, что внутри нас чувствительно, какая именно стимуляция нужна нам для разрядки, а исходя из этого, выбирать для себя самые чувствительные позы в близости. Ну и в конце концов, научить партнера приводить вас к струйному оргазму можно только хорошо зная, где находятся ваши точки наслаждения.

Помимо этого, руки — наши глаза в понимании работы мышц. С помощью мануальных техник создается мощная биологическая обратная связь с мозгом: он четко улавливает и понимает, что мы делаем, и потом начинает помогать нам контролировать свои мышцы.

Мы должны чувствовать и знать, как работает женское тело, — тогда мы сможем им управлять!

Поэтому я очень рекомендую первые недели работать с мышцами мануально, постоянно контролируя процесс тренировки и фиксируя прогресс.

И в таком случае будут:

• упругие мышцы
• яркие ощущения во время близости
• плотный телесный контакт с партнером, одинаково приятно ощущаемый обоими
• гормональное здоровье
• легкие месячные
• ощущение естественной сексуальности и уверенности в себе

Мы приглашаем вас на марафон, чтобы у каждой женщины была возможность познакомиться с собой и открыть дорогу к собственному удовольствию!

Помимо мануальных тренировок, на марафоне вам станет доступно множество «фишек» управления мышцами и позами в близости с партнером. Вы усилите свою энергетику, и каждое ваше утро будет начинаться с хорошего настроения!