В холодное время года наш организм быстрее утомляется и теряет силы, следовательно, еще больше нуждается в отдыхе. Современный ритм жизни не всегда дает возможность замедлиться надолго, поэтому без знания способов восстановления «на скорую руку» не обойтись.

Короткий сон

10-20 минут сна днем помогают качественно перезагрузить организм. За это время мозг переработает часть собранной информации, тело и психика расслабятся, и вы почувствуете себя свежими и отдохнувшими.
Главное не перестараться, потому что далее начнется фаза глубокого сна, а значит, есть все шансы получить обратный эффект: проснуться разбитыми и уставшими.

Свежий воздух

Чувствуете себя вялой и неспособной сконцентрироваться на делах, идите на прогулку. 10 минут свежего воздуха, смена обстановки и легкая физическая активность ускорят циркуляцию крови, напитают мозг кислородом, а значит изменят ваше самочувствие в лучшую сторону.

Медитация

Восстановить внутреннее равновесие и ненадолго отключиться от текущих дел поможет короткая медитация. Выделите для нее все те же 10 минут, найдите место, где в это время вас никто не потревожит, примите удобную позу и расслабьтесь. Сфокусируйте свое внимание на дыхании — дышите медленно и глубоко. С каждым вдохом вы вдыхаете в себя свет и силу, а с выдохом — освобождаетесь от усталости и напряжения. Или можете сделать расслабляющую медитацию от Женской Санги — «Поплавок в океане».

Шавасана

Шавасана — это асана в йоге для релаксации. Такой вид отдыха помогает переключить внимание с мыслительных процессов на тело, снять зажимы, устранить напряжение, наполниться энергией.

Соки

Свежевыжатые соки из зелени и любимых фруктов — прекрасный источник витаминов, который поможет поддержать бодрость организма, подзарядиться и сделать перерыв на отдых вкусным.

Дыхание

Небольшая пауза, посвященная глубокому дыханию, восполнит недостаток кислорода в крови, снимет напряжение и прояснит сознание. Сделайте медленный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 2 счета и сделайте медленный плавный выдох на 8 счетов. Повторите несколько раз.

Вода

Одной из причин усталости может быть недостаточное количество воды в организме. Держите на рабочем столе или в сумочке бутылку с водой комнатной температуры. Частое питье в небольшом количестве будет поддерживать достаточный уровень жидкости в теле, убережет от обезвоживания и придаст вам свежий и здоровый внешний вид.