Управление вниманием: 5 ключевых практик
    Ссылка скопирована

Один из важнейших навыков ведьмы — управление своим вниманием. За вниманием следуют сила, энергия, созидание и построение пространства.

В нынешнем мире управлять вниманием — пожалуй, самая сложная задача, но без этого пути в свою собственную жизнь нет.

  • Внимание к потокам пространства позволяет собирать силу и удерживать поток
  • Внимательное наблюдение за предметом открывает его суть, возможности, силу, пользу
  • Направление внимания в сторону своих желаний и намерений создает в пространстве возможности для их реализации
  • Внимание помогает управлять энергией во время исцеления и направлять его в нужные места, удерживать его там
  • Внимание позволяет присутствовать в своей собственной жизни, а значит, и управлять ее событиями
  • Концентрация внимания на собеседнике показывает вам его настоящего: вы начинаете ясно видеть, ощущать, слышать человека и чувствовать свои реакции на него, отклик вашего тела, состояния, возникающие внутри вас рядом с ним
  • Удержание внимания в собственном теле позволяет жить в наслаждении, ощущать оргазм каждой клеточкой, чувствовать удовольствие, а не пропускать его в потоке мыслей
  • Умение удерживать внимание на потоке информации позволяет снимать ее ясно, четко, без примесей и искажений

Сейчас наше внимание постоянно крадут с помощью коротких роликов, ярких картинок, меняющихся слайдов. Мы привыкаем мыслить поверхностно.

У современной женщины не хватает ресурсов глубоко простроить проект своей личной жизни и прописать его: ум «выбрасывает» нас оттуда, нам трудно сосредоточиться. Женщина не видит собственного пути — что уж говорить об исцелении болезней и выстраивании жизни других людей…

Например, чтобы излечить какой-то орган человека, целитель должен увидеть его здоровым, создать энергетический каркас вокруг этого органа и удерживать его от 40 минут и более, чтобы полевые структуры перестраивались на новый шаблон. Как только он отвлекся и потерял образ — энергия ушла и нужно начинать все заново.

Поэтому в программе «Живое пространство: практикум» мы будем осваивать большое количество упражнений на удержание внимания, управление им, умение отстраиваться от надоедливых образов и сохранять тишину в сознании.

Только чистый ум способен творить созидательно без искажений.

Что вы можете сделать сейчас, чтобы начать управлять своим вниманием?

  • Научитесь читать бумажные книги полностью, не пробегая глазами, не по диагонали в спешке, а внимая каждому слову.
  • Научитесь слышать собеседника. 

Не стараться удивить его своими встречными рассказами, не перебивать, не забегать вперед, не пытаться сразу сделать вывод о человеке по его словам — просто слушать и пытаться понять: к чему он это говорит, что хочет донести, каких эмоций от вас ждет. Обращайте внимание в процессе разговора на мимику и интонации собеседника: на чем он делает акценты, где замолкает, в какие моменты ждет вашей реакции. 

Вы станете понимать людей гораздо лучше, знать их потребности, с каждым глубоким слушанием у вас будет открываться видение того, что за этим стоит. И чем искреннее вы слушаете, тем сильнее открывается сердце человека и тем больше он доверяет вам самые сокровенные тайны.

  • Приучите себя к тишине дома. 

Пространство звучит само собой: если вы отключите лекции и музыку, то услышите голос города, парка, дома, комнаты, начнете понимать, чем они живут и что хотят сказать. Присутствуйте!

  • Пишите проекты.

Они могут касаться вашей личной жизни, работы, саморазвития. Создавайте четкие образы и картинки, стройте свое будущее. Чем больше у вас понимания про детали будущего — тем вероятнее, что оно обрастет мощной энергией. Вместо запроса «счастливо выйти замуж» представьте ценные повседневные моменты: совместное приготовление еды на вашей новой кухне, утреннюю дорогу на работу в машине, когда вы держитесь за руки, и теплые вечерние объятия… Пространство создают детали, а не общие слова!

  • Учитесь фокусироваться на одном объекте, удерживать его в своем сознании, воспроизводить, когда его нет рядом
  • Минимизируйте количество «быстрых» соцсетей, где все бежит и пролистывается. Дайте уму успокоиться и собраться.
  • Научитесь делать одно дело от начала и до конца, не перескакивая на что-то еще, что подкинул ваш ум. Начните практиковать это с маленьких дел, чтобы привычка вырабатывалась постепенно и без сильного сопротивления.
  • В течение дня отслеживайте, где сейчас находится ваше внимание: сконцентрировано на важных для вас вещах и состояниях или убежало вникуда. Возвращайте внимание в свою жизнь, в свое тело. Можете поставить себе на телефоне напоминание с вопросом «Где сейчас мое внимание?»

ПЯТЬ ПРАКТИК УПРАВЛЕНИЯ ВНИМАНИЕМ

Практика «Точка»

Эта практика является базовой во всех школах биоэнергетики и помогает обрести власть над направлением энергии.

  • Возьмите лист бумаги А4 и посреди листа нарисуйте синим маркером точку диаметром примерно 1 см.
  • Приклейте лист к стене на уровне глаз сидящего человека
  • Сядьте на расстоянии 2-3 метров от листа.
  • Поставьте будильник на 5 минут.
  • Смотрите на точку и думайте только о ней. Больше ни о чем!
  • Ваша задача в течение 5 минут удерживать внимание только на точке.

В голову будут лезть различные мысли, образы. Не боритесь с ними, просто пропускайте их мимо, не погружаясь.

Вновь и вновь возвращайтесь к синей точке.

Ваш ум может устроить вам саботаж, вы будете зевать, будет кружиться голова, начнут болеть различные части тела. Вы просто пропускаете это все через себя, дышите и вниманием возвращаетесь к точке, наблюдаете ее и все.

Когда вы добьетесь успеха и сможете удерживать внимание 5 минут, переходите к 10, а потом к 15 минутам.

За время наблюдения синей точки ваше сознание будет отдыхать, и потом вы станете выходить из этой практики отдохнувшей и осознанной, с очень глубоким вниманием к происходящему, вы начнете видеть и замечать то, чего раньше не видели и не слышали.

Практика «Выделение звука»

Эта практика помогает научиться владеть своим вниманием очень тонко и остро, выключать ум и получать информацию из окружающего мира цельным полотном, а не кусками

  • Выберите несложную музыкальную композицию, желательно инструментальную, а не синтетическую. Важно, чтобы в этой мелодии были разные виды музыкальных инструментов.
  • Выберите один инструмент из общего звучания, который вам нравится, будь то скрипка или барабаны. Что-то одно, то, что вы хорошо отличаете по звуку.
  • Включите композицию и ведите вниманием инструмент до самого конца, слушая только его в обилии других звуков. Прислушивайтесь только к нему, слушайте только его. С первого раза может не получиться, ум будет отвлекаться на сторонние мысли, интерпретировать, давать оценку тому, как вы слушаете. Пробуйте до тех пор, пока не сможете провести инструмент сквозь всю композицию.  
  • Когда вы научитесь слышать один инструмент, переключитесь на другой. Источников информации, как и инструментов в композиции, очень много. Нужно уметь переключаться между ними. Если у вас была скрипка, то возьмите ударные и ведите их сквозь мелодию. Проведите до конца без разрывов все инструменты по очереди.
  • Включите композицию и осознанно переключайте внимание с одного инструмента на другой по своему желанию.

Поверьте, эта композиция, да и многие другие, никогда не будут прежними для вас. Я много практиковалась с этой техникой, она лучшая для получения информации максимально безразрывно.

Вы можете пробовать делать эту практику со вкусом, выделяя из сложносоставного блюда один вкус и концентрируя на нем свое внимание во время еды. Например, в ролле есть рис, рыба, огурец, сыр, авокадо. Выберите один ингредиент и удерживайте внимание на его вкусе все то время, пока вы будете принимать пищу. Пробуйте сделать эту практику с запахом и с другими многосоставными объектами.

Практика “Ощущение тела”

Эта практика помогает установить контакт со своим телом перед сном, чтобы оно расслабилось, и ваш сон был глубоким. Время практики — 3-5 минут.

Лягте и закройте глаза.

Обратите внимание на свое тело. Что оно чувствует? В каком месте тела есть приятные ощущения? В каком — тяжелые? Где вы чувствуете зажимы и блоки? Где в вашем теле ресурс энергии? Чувствуете ли вы тело полностью или какие-то части тела не чувствуете?

После этого путешествия по телу вернитесь к местам, где есть ощущение тяжести, и осознанно расслабьте их. А там, где ощущения приятные, осознанно усильте их и распределите по всему телу.

Например, если вы ощущаете, что в груди приятное тепло, начните увеличивать его радиус и распространять на все тело, чтобы ощущать это тепло в каждой клеточке.

Посмотрите, где у вас избыток энергии в теле, распределите ее по всему телу, чтобы в нем восстановился энергетический баланс.

Когда мы фокусируем внимание на теле, голос ума замолкает. Если он будет пытаться вас вернуть в мысли, не сдавайтесь и возвращайтесь в тело.

Когда ощутите, что все ваше тело находится в приятных ощущениях, ему хорошо и комфортно, вы начнете засыпать..

После этой практики ваш сон будет глубоким, и вы отлично отдохнете!

Практика пробуждения

Время выполнения — 3-5 минут.

Когда мы просыпаемся, очень важно, чтобы проснулся не только наш ум, но и, в первую очередь, наше тело.

Поэтому после пробуждения, когда вы поняли, что проснулись, сосредоточьте внимание на своем теле, полежите несколько минут с закрытыми глазами, ощущая, как простыни прикасаются к вашей коже….

  • Где вам тепло, а где прохладно..
  • Понаблюдайте за своим дыханием…
  • Потянитесь своим телом, ощущая, как напрягаются, растягиваются и расслабляются мышцы…
  • Сделайте глубокий вдох и выдох… 
  • Ощутите, чем пахнет вокруг вас воздух…
  • Откройте глаза, посмотрите на свои руки, ноги…
  • Посмотрите на мир вокруг вас..
  • Вспомните, что вы — женщина, женственная, обаятельная и сексуальная…
  • Что бы вам хотелось ощутить сегодня?
  • Какие чувства испытать?
  • Скажите доброе утро себе, своему телу и миру…
  • Представьте буквально на 5 секунд (не больше!) то, что вам хочется (свое желание), и те ощущения, которые у вас будут, когда оно исполнится…

И вставайте жить, чувствовать, любить и украшать собой мир!

Медитация на объект 

Выберите любой объект в пространстве. Для начала несложный, например апельсин или яблоко. 

Погрузите свое сознание в него на 3-5 минут. Ваша задача — удерживать во внимании только его. 

Рассматривайте его шкурку, его мякоть, цвет, вспоминайте его вкус. Необходимо полностью 3-5 минут принадлежать только этому апельсину / яблоку. 

После такой медитации вы сможете больше понять об объекте, научиться брать его силу и раскрывать ее в себе. Это также помогает научиться концентрироваться на процессе. В личной жизни это особенно эффективно для женщин, чтобы научиться погружаться без остатка и мыслей в процесс, например, в процесс близости и удовольствия.

7 июля начнется «Живое пространство: практикум». Такого формата программы у нас еще не было! У вас будет возможность сразу же тренировать новые навыки и видеть изменения в окружающем вас мире… 

Он будет доступным для тех, кто прошел базовый курс программы «Живое пространство» в 2022 году или сделает это сейчас — мы открыли возможность приобрести курс в записи.  

В практикуме у нас будет отдельный урок работы с вниманием, туда войдут:

  • отработка специальных практик на управление вниманием
  • практическая работа по снятию информации с помощью внимания, практика «Погружение»
  • телесные практики распознавания информации
  • дыхательные практики на управление вниманием и успокоение ума
  • быстрые способы вернуть свое внимание в кризисных ситуациях 
  • аудиомедитация «энергетический массаж с помощью потоков пространства»
  • вебинар про глубокую работу с вниманием

Запись на практикум откроется в ближайшее время. 

Поделитесь, вы умеете управлять вниманием? Какой предложенный метод тренировки внимания для вас самый трудный и почему?

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

0 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Главная

Кому это нужно?

1 596 0
Главная

Что помогает вам идти дальше?

1 187 0
Ответы на родовые практики

Девять главных даров от предков

744 0
Главная

Плодородный август

1 893 0
Главная

Истории встречи с Кали

886 0
Главная

Тень “Меркантильный”

1 697 0
Главная

Тень “Сумасшедший”

1 084 0
Главная

Тень “Наглец”

1 083 0
Главная

Тень “Поверженный”

1 910 0