Один из важнейших навыков ведьмы — управление своим вниманием. За вниманием следуют сила, энергия, созидание и построение пространства.
В нынешнем мире управлять вниманием — пожалуй, самая сложная задача, но без этого пути в свою собственную жизнь нет.
- Внимание к потокам пространства позволяет собирать силу и удерживать поток
- Внимательное наблюдение за предметом открывает его суть, возможности, силу, пользу
- Направление внимания в сторону своих желаний и намерений создает в пространстве возможности для их реализации
- Внимание помогает управлять энергией во время исцеления и направлять его в нужные места, удерживать его там
- Внимание позволяет присутствовать в своей собственной жизни, а значит, и управлять ее событиями
- Концентрация внимания на собеседнике показывает вам его настоящего: вы начинаете ясно видеть, ощущать, слышать человека и чувствовать свои реакции на него, отклик вашего тела, состояния, возникающие внутри вас рядом с ним
- Удержание внимания в собственном теле позволяет жить в наслаждении, ощущать оргазм каждой клеточкой, чувствовать удовольствие, а не пропускать его в потоке мыслей
- Умение удерживать внимание на потоке информации позволяет снимать ее ясно, четко, без примесей и искажений
Сейчас наше внимание постоянно крадут с помощью коротких роликов, ярких картинок, меняющихся слайдов. Мы привыкаем мыслить поверхностно.
У современной женщины не хватает ресурсов глубоко простроить проект своей личной жизни и прописать его: ум «выбрасывает» нас оттуда, нам трудно сосредоточиться. Женщина не видит собственного пути — что уж говорить об исцелении болезней и выстраивании жизни других людей…
Например, чтобы излечить какой-то орган человека, целитель должен увидеть его здоровым, создать энергетический каркас вокруг этого органа и удерживать его от 40 минут и более, чтобы полевые структуры перестраивались на новый шаблон. Как только он отвлекся и потерял образ — энергия ушла и нужно начинать все заново.
Поэтому в программе «Живое пространство: практикум» мы будем осваивать большое количество упражнений на удержание внимания, управление им, умение отстраиваться от надоедливых образов и сохранять тишину в сознании.
Только чистый ум способен творить созидательно без искажений.
Что вы можете сделать сейчас, чтобы начать управлять своим вниманием?
- Научитесь читать бумажные книги полностью, не пробегая глазами, не по диагонали в спешке, а внимая каждому слову.
- Научитесь слышать собеседника.
Не стараться удивить его своими встречными рассказами, не перебивать, не забегать вперед, не пытаться сразу сделать вывод о человеке по его словам — просто слушать и пытаться понять: к чему он это говорит, что хочет донести, каких эмоций от вас ждет. Обращайте внимание в процессе разговора на мимику и интонации собеседника: на чем он делает акценты, где замолкает, в какие моменты ждет вашей реакции.
Вы станете понимать людей гораздо лучше, знать их потребности, с каждым глубоким слушанием у вас будет открываться видение того, что за этим стоит. И чем искреннее вы слушаете, тем сильнее открывается сердце человека и тем больше он доверяет вам самые сокровенные тайны.
- Приучите себя к тишине дома.
Пространство звучит само собой: если вы отключите лекции и музыку, то услышите голос города, парка, дома, комнаты, начнете понимать, чем они живут и что хотят сказать. Присутствуйте!
- Пишите проекты.
Они могут касаться вашей личной жизни, работы, саморазвития. Создавайте четкие образы и картинки, стройте свое будущее. Чем больше у вас понимания про детали будущего — тем вероятнее, что оно обрастет мощной энергией. Вместо запроса «счастливо выйти замуж» представьте ценные повседневные моменты: совместное приготовление еды на вашей новой кухне, утреннюю дорогу на работу в машине, когда вы держитесь за руки, и теплые вечерние объятия… Пространство создают детали, а не общие слова!
- Учитесь фокусироваться на одном объекте, удерживать его в своем сознании, воспроизводить, когда его нет рядом
- Минимизируйте количество «быстрых» соцсетей, где все бежит и пролистывается. Дайте уму успокоиться и собраться.
- Научитесь делать одно дело от начала и до конца, не перескакивая на что-то еще, что подкинул ваш ум. Начните практиковать это с маленьких дел, чтобы привычка вырабатывалась постепенно и без сильного сопротивления.
- В течение дня отслеживайте, где сейчас находится ваше внимание: сконцентрировано на важных для вас вещах и состояниях или убежало вникуда. Возвращайте внимание в свою жизнь, в свое тело. Можете поставить себе на телефоне напоминание с вопросом «Где сейчас мое внимание?»
ПЯТЬ ПРАКТИК УПРАВЛЕНИЯ ВНИМАНИЕМ
Практика «Точка»
Эта практика является базовой во всех школах биоэнергетики и помогает обрести власть над направлением энергии.
- Возьмите лист бумаги А4 и посреди листа нарисуйте синим маркером точку диаметром примерно 1 см.
- Приклейте лист к стене на уровне глаз сидящего человека
- Сядьте на расстоянии 2-3 метров от листа.
- Поставьте будильник на 5 минут.
- Смотрите на точку и думайте только о ней. Больше ни о чем!
- Ваша задача в течение 5 минут удерживать внимание только на точке.
В голову будут лезть различные мысли, образы. Не боритесь с ними, просто пропускайте их мимо, не погружаясь.
Вновь и вновь возвращайтесь к синей точке.
Ваш ум может устроить вам саботаж, вы будете зевать, будет кружиться голова, начнут болеть различные части тела. Вы просто пропускаете это все через себя, дышите и вниманием возвращаетесь к точке, наблюдаете ее и все.
Когда вы добьетесь успеха и сможете удерживать внимание 5 минут, переходите к 10, а потом к 15 минутам.
За время наблюдения синей точки ваше сознание будет отдыхать, и потом вы станете выходить из этой практики отдохнувшей и осознанной, с очень глубоким вниманием к происходящему, вы начнете видеть и замечать то, чего раньше не видели и не слышали.
Практика «Выделение звука»
Эта практика помогает научиться владеть своим вниманием очень тонко и остро, выключать ум и получать информацию из окружающего мира цельным полотном, а не кусками
- Выберите несложную музыкальную композицию, желательно инструментальную, а не синтетическую. Важно, чтобы в этой мелодии были разные виды музыкальных инструментов.
- Выберите один инструмент из общего звучания, который вам нравится, будь то скрипка или барабаны. Что-то одно, то, что вы хорошо отличаете по звуку.
- Включите композицию и ведите вниманием инструмент до самого конца, слушая только его в обилии других звуков. Прислушивайтесь только к нему, слушайте только его. С первого раза может не получиться, ум будет отвлекаться на сторонние мысли, интерпретировать, давать оценку тому, как вы слушаете. Пробуйте до тех пор, пока не сможете провести инструмент сквозь всю композицию.
- Когда вы научитесь слышать один инструмент, переключитесь на другой. Источников информации, как и инструментов в композиции, очень много. Нужно уметь переключаться между ними. Если у вас была скрипка, то возьмите ударные и ведите их сквозь мелодию. Проведите до конца без разрывов все инструменты по очереди.
- Включите композицию и осознанно переключайте внимание с одного инструмента на другой по своему желанию.
Поверьте, эта композиция, да и многие другие, никогда не будут прежними для вас. Я много практиковалась с этой техникой, она лучшая для получения информации максимально безразрывно.
Вы можете пробовать делать эту практику со вкусом, выделяя из сложносоставного блюда один вкус и концентрируя на нем свое внимание во время еды. Например, в ролле есть рис, рыба, огурец, сыр, авокадо. Выберите один ингредиент и удерживайте внимание на его вкусе все то время, пока вы будете принимать пищу. Пробуйте сделать эту практику с запахом и с другими многосоставными объектами.
Практика “Ощущение тела”
Эта практика помогает установить контакт со своим телом перед сном, чтобы оно расслабилось, и ваш сон был глубоким. Время практики — 3-5 минут.
Лягте и закройте глаза.
Обратите внимание на свое тело. Что оно чувствует? В каком месте тела есть приятные ощущения? В каком — тяжелые? Где вы чувствуете зажимы и блоки? Где в вашем теле ресурс энергии? Чувствуете ли вы тело полностью или какие-то части тела не чувствуете?
После этого путешествия по телу вернитесь к местам, где есть ощущение тяжести, и осознанно расслабьте их. А там, где ощущения приятные, осознанно усильте их и распределите по всему телу.
Например, если вы ощущаете, что в груди приятное тепло, начните увеличивать его радиус и распространять на все тело, чтобы ощущать это тепло в каждой клеточке.
Посмотрите, где у вас избыток энергии в теле, распределите ее по всему телу, чтобы в нем восстановился энергетический баланс.
Когда мы фокусируем внимание на теле, голос ума замолкает. Если он будет пытаться вас вернуть в мысли, не сдавайтесь и возвращайтесь в тело.
Когда ощутите, что все ваше тело находится в приятных ощущениях, ему хорошо и комфортно, вы начнете засыпать..
После этой практики ваш сон будет глубоким, и вы отлично отдохнете!
Практика пробуждения
Время выполнения — 3-5 минут.
Когда мы просыпаемся, очень важно, чтобы проснулся не только наш ум, но и, в первую очередь, наше тело.
Поэтому после пробуждения, когда вы поняли, что проснулись, сосредоточьте внимание на своем теле, полежите несколько минут с закрытыми глазами, ощущая, как простыни прикасаются к вашей коже….
- Где вам тепло, а где прохладно..
- Понаблюдайте за своим дыханием…
- Потянитесь своим телом, ощущая, как напрягаются, растягиваются и расслабляются мышцы…
- Сделайте глубокий вдох и выдох…
- Ощутите, чем пахнет вокруг вас воздух…
- Откройте глаза, посмотрите на свои руки, ноги…
- Посмотрите на мир вокруг вас..
- Вспомните, что вы — женщина, женственная, обаятельная и сексуальная…
- Что бы вам хотелось ощутить сегодня?
- Какие чувства испытать?
- Скажите доброе утро себе, своему телу и миру…
- Представьте буквально на 5 секунд (не больше!) то, что вам хочется (свое желание), и те ощущения, которые у вас будут, когда оно исполнится…
И вставайте жить, чувствовать, любить и украшать собой мир!
Медитация на объект
Выберите любой объект в пространстве. Для начала несложный, например апельсин или яблоко.
Погрузите свое сознание в него на 3-5 минут. Ваша задача — удерживать во внимании только его.
Рассматривайте его шкурку, его мякоть, цвет, вспоминайте его вкус. Необходимо полностью 3-5 минут принадлежать только этому апельсину / яблоку.
После такой медитации вы сможете больше понять об объекте, научиться брать его силу и раскрывать ее в себе. Это также помогает научиться концентрироваться на процессе. В личной жизни это особенно эффективно для женщин, чтобы научиться погружаться без остатка и мыслей в процесс, например, в процесс близости и удовольствия.
7 июля начнется «Живое пространство: практикум». Такого формата программы у нас еще не было! У вас будет возможность сразу же тренировать новые навыки и видеть изменения в окружающем вас мире…
Он будет доступным для тех, кто прошел базовый курс программы «Живое пространство» в 2022 году или сделает это сейчас — мы открыли возможность приобрести курс в записи.
В практикуме у нас будет отдельный урок работы с вниманием, туда войдут:
- отработка специальных практик на управление вниманием
- практическая работа по снятию информации с помощью внимания, практика «Погружение»
- телесные практики распознавания информации
- дыхательные практики на управление вниманием и успокоение ума
- быстрые способы вернуть свое внимание в кризисных ситуациях
- аудиомедитация «энергетический массаж с помощью потоков пространства»
- вебинар про глубокую работу с вниманием
Запись на практикум откроется в ближайшее время.
Поделитесь, вы умеете управлять вниманием? Какой предложенный метод тренировки внимания для вас самый трудный и почему?
Комментарии: