Эта практика помогает научиться управлять вниманием. Она является базовой во всех школах биоэнергетики и помогает обрести власть над направлением энергии.

• Возьмите лист бумаги А4 и посреди листа нарисуйте синим маркером точку диаметром примерно 1 см.
• Приклейте лист к стене на уровне глаз сидящего человека
• Сядьте на расстоянии 2-3 метров от листа.
• Поставьте будильник на 5 минут.
• Смотрите на точку и думайте только о ней. Больше не о чем!

Ваша задача в течение 5 минут удерживать внимание только на точке.

В голову будут лезть различные мысли, образы. Не боритесь с ними, просто пропускайте их мимо, не погружаясь.

Вновь и вновь возвращайтесь к синей точке.

Ваш ум может устроить вам саботаж, вы будете зевать, будет кружиться голова, начнут болеть различные части тела.

Вы просто пропускаете это все через себя, дышите и вниманием возвращаетесь к точке, наблюдаете ее и все.

Когда вы добьетесь успеха и сможете удерживать внимание 5 минут, переходите к 10, а потом к 15 минутам.

За время наблюдения синей точки ваше сознание будет отдыхать, и потом вы станете выходить из этой практики отдохнувшей и осознанной, с очень глубоким вниманием к происходящему, вы начнете видеть и замечать то, чего раньше не видели и не слышали.