Практика управления вниманием «Точка»
    Ссылка скопирована

Эта практика помогает научиться управлять вниманием. Она является базовой во всех школах биоэнергетики и помогает обрести власть над направлением энергии.

  • Возьмите лист бумаги А4 и посреди листа нарисуйте синим маркером точку диаметром примерно 1 см.
  • Приклейте лист к стене на уровне глаз сидящего человека
  • Сядьте на расстоянии 2-3 метров от листа.
  • Поставьте будильник на 5 минут.
  • Смотрите на точку и думайте только о ней. Больше не о чем!

Ваша задача на в течение 5 минут удерживать внимание только на точке.

В голову будут лезть различные мысли, образы. Не боритесь с ними, просто пропускайте их мимо, не погружаясь.

Вновь и вновь возвращайтесь к синей точке.

Ваш ум может устроить вам саботаж, вы будете зевать, будет кружиться голова, начнут болеть различные части тела.

Вы просто пропускаете это все через себя, дышите и вниманием возвращаетесь к точке, наблюдаете ее и все.

Когда вы добьетесь успеха и сможете удерживать внимание 5 минут, переходите к 10, а потом к 15.

За время наблюдения синей точки, ваше сознание будет отдыхать и потом вы будете выходить из этой практики отдохнувшей и осознанной, в очень глубоким вниманием к происходящему, вы начнете видеть и замечать то, чего раньше не видели и не слышали.

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

0 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Традиции

Летнее Макошье

1 163 0
Практики

Шавасана

499 0
Практики

Практика управления вниманием «Выделение звука»

789 0
Темная сторона женщины

Медитация «Я — целостная»

724 0
Темная сторона женщины

Жизнь без ограничений

767 0
Темная сторона женщины

Тени в теле

526 0
Этапы пути

Безопасное развитие

590 0
Мужчины и Женщины

10 идей летних свиданий

617 0