• Как вы проводите время перед сном? 
• Чем занимаетесь? 
• Какие образы у вас перед глазами? 

Подготовка ко сну — важное ежедневное дело в жизни женщины: именно от него зависит состояние ее ума и психики. 

Сны — продолжение нашей реальности. Некоторые сны решают проблемы на подсознательном уровне. Бывают сны, помогающие духовно совершенствоваться, получать уроки и даже отрабатывать карму в определенных направлениях, но все это возможно лишь при правильной подготовке ко сну. 

Все, что происходит с нами за 1,5-2 часа до сна, влияет на наше подсознание. 

Когда мы ложимся спать, сознание продолжает обрабатывать эти ситуации и они уходят глубоко в подсознание. Более того: все, что мы делаем, воспринимаем или видим в этот промежуток времени, становится неотъемлемой частью нас и вызывает привыкание. 

Если вы смотрите телевизор, сидите в интернете перед сном — это негативно сказывается на психике, формируя еще большую привязанность к просмотру постоянно меняющихся картинок в социальных сетях.

Вечер — это время итогов, успокоения, расслабления. Если мы продолжаем грузить свой ум, то просыпаемся уставшими, раздраженными либо абсолютно не здесь и сейчас. 

Хуже телевизора могут быть только ссоры перед сном. Это разрушает отношения и в подсознании формирует дистанцию между людьми. Никогда не засыпайте, не решив проблему или конфликт! 

• Желательно перед сном принять душ и проветрить комнату. Также важен достаточный уровень влажности воздуха. Приобретите увлажнитель воздуха, он вас выручит в отопительный сезон.
• Приобретите для себя удобную анатомическую подушку для правильного положения головы, позволяющую погрузиться в глубокий сон и утром проснуться бодрой, без «мятой» кожи. Это вложение в свое здоровье, молодость и красоту!
• Порадуйте себя приятным женским ритуалом подготовки ко сну — уход за волосами и массаж головы. Приобретите большую расческу или гребень, желательно из дерева. Пускай она станет вашим волшебным инструментом настройки себя на отдых и очищения своего ментального пространства. Перед сном медленно, с наслаждением массируя кожу головы, расчесывайте волосы по всей длине, да приговаривайте приятные слова. Такой ритуал снимает негативную информацию, полученную извне, и очищает мысли, ведь недаром раньше волосы женщины называли космами, указывая на связь с космосом.
• Перед отправкой ко сну успокаивающим действием может стать прослушивание музыки. Желательно выбирать музыку, которая вам нравится, успокаивает нервную систему и без слов, например, звуки природы, океана, ливня, костра. Это может быть одна и та же композиция. Такой способ подойдет для тех, у кого бессонница или вы долго ворочаетесь, перебирая события дня. Музыка позволит переключить себя в состояние расслабления и погружения в глубокий здоровый сон.
• Наукой доказано, что выработка мелатонина — гормона сна, начинается не ранее, чем через 25 минут после последнего контакта глаз с ярким светом. Поэтому важно отложить телефон, выключить телевизор и яркий свет за час до сна и создать в комнате обволакивающую темноту. Чтобы даже огонек от зарядки устройства не попадался на глаза. Естественная выработка гормона мягко погрузит вас в сон и обеспечит полноценный отдых. Правильное время отхода ко сну до 23:00, в идеале до 22:00 — тогда мелатонин будет вырабатываться в полном объеме.
• Крепкий качественный сон — залог нашей женской молодости и свежести. Попробуйте перед сном сделать осознанный настрой на исцеление и омоложение. Так и произнесите: «Во время сна в моем теле активизируются программы исцеления, регенерации и омоложения. Благодарю»
• Будет здорово перед сном не поднимать тяжелые проблемные ситуации, а наоборот произнести слава одобрения, благого напутствия, поддержки и заботы, тепло и крепко объять детей и мужа, поцеловав в макушку. Ответом станет искренний поток любви. Засыпать с ощущением, что ты и твоя семья под защитой, благоприятно для психического равновесия женщины.
• «Пускай мне приснится мое счастливое будущее» — это еще одно программирование своего бессознательного, когда мы указываем пункт назначения. За время сна бессознательное находит лучший вариант и начинает вести вас в ваше счастливое будущее. Фраза может быть любой. Специалисты НЛП называют это игрой с бессознательным. Мы предлагаем вам дружить с ним, ведь бессознательное и воображение не иначе, как инструмент Бога в наших руках.
• Вообразите, что вы укладываетесь в сияющую капсулу, займите положение ребенка или эмбриона, подогнув ноги к груди. Лучше лежать на правом боку, положив левую руку под бок в область печени. В таком положении отдыхает сердце, ускоряется метаболизм и выздоравливает печень. Закрывайте глаза и представляйте, как свет капсулы пронизывает вас насквозь, полностью восстанавливая физическое и тонкие тела. Наутро вы проснетесь хорошо отдохнувшей, бодрой и полной сил довольной женщиной.
• Хорошо подводить итоги дня с близкими, делиться друг с другом пережитым за день: кто получил какие уроки и реализации.
•  Я интуитивно открыла для себя потрясающую практику: перед сном прошу свое подсознание проработать определенные проблемы или найти решения. И мне снятся сны, которые раскрывают ситуацию с новой стороны, разрешают внутренние конфликты или показывают выход из положения. Это экономит дневное время, которое нужно было бы тратить на практики. Сны очень помогают!
• Ложась в кровать перед сном, я проверяю свое тело. Смотрю, как оно дышит, где зажато, где расслабленно. И привожу его в порядок: создаю ровное спокойное дыхание, расслабляю зажатые части, растягиваю скомканное за день. Отпускаю напряжение, которое где-то засело. Наполняю себя нужным состоянием. Это как вещи в стиральной машинке. Можно разгрузить перед сном машинку, все как следует встряхнуть — и утром будут хорошие вещи, надевай и иди. А можно изо дня в день оставлять их в машинке. Они будут мятыми, скомканными и в отвратительном состоянии. Выбирайте сами, как к себе относиться!
• Если ночью вы проснулись и не можете заснуть, то вместо того чтобы считать баранов, лучше желать всем счастья: представляете людей, особенно тех, кто вас огорчил, обидел, и от души желаете им счастья. Работает безотказно — вы и сами не заметите, как уснете.
• Еще один хороший способ уснуть —  утяжеленное одеяло, создающее эффект объятий 😉
• Если вы ощущаете себя уязвимой и открытой, часто испытываете тревоги, то во время сна вам важно защищать нижние чакры и спать одетой в специальную одежду для сна. Она должна быть всегда чистой, в ней нельзя ходить по дому и на улицу. Желательно, чтобы она была изготовлена из чистых тканей — хлопка или шелка: они позволяют воздуху правильно циркулировать в теле.
• После пробуждения рекомендуется побрызгать кровать водой и навести порядок. На месте сна остается фантом нашего тонкого тела, и если мы его не разрушим водой, то часть нас будет оставаться сонной, вялой.

Практика «Управление сном» 

У меня часто случались дни, когда из-за большого количества задач и ранних подъемов я спала по 4-5 часов. Когда мы знаем, что у нас есть только 4-5 часов, чтобы выспаться, наш ум рисует страшные картинки: 

• я проснусь в ужасном состоянии
• весь день я буду вялая
• мне будет тяжело вставать
• не высплюсь и буду злой
• сил не будет весь день

Это то, чему нас научили, это то, что живет в нашем сознании. Но этими программами можно управлять. Микеланджело спал по 15-20 минут каждые 4 часа и прекрасно себя чувствовал, создавал невообразимое, потому что его сознание и тонкое тело имели другие программы. 

И мы можем переучить свое сознание, чтобы оно влияло на тонкое тело и отражалось на нашем физическом мире. 

Суть практики в том, чтобы выстроить новые программы и внедрить их. 

Для этого: 

• Настройтесь на свое тело, почувствуйте его.
• Увидьте, как вы проспали свои 4-5 часов и открыли глаза еще до будильника: вы бодры, чувствуете энергию в руках и ногах, в вашей голове ясное намерение действовать, вы чувствуете себя хорошо и спокойно, вы полны сил, словно спали 8 часов, вам хочется идти в новый день.
• Увидьте этот образ максимально четко, ясно, словно так и будет, проживите его телом много раз: вот вы открываете глаза, видите время и ощущаете себя хорошо и бодро! Дайте своему тонкому телу и сознанию на это настроиться, поверить в это.
• После этого спокойно ложитесь спать в полной уверенности, что вас ожидает чудесное доброе утро! 
• После нескольких таких тренировок сознания вы увидите, что вам легко удается настраивать свое тело на определенное время сна, восстанавливаться быстрее. 

Это не значит, что нужно спать по 4 часа, нашему телу порой нужен долгий сон для того, чтобы настроить обновления, перестроиться, обработать новый опыт и загрузить новые возможности. Но время от времени важно и необходимо учить свое тело восстанавливаться быстро и за определенное время. 

Вечерняя практика «Ощущение тела»

Эта практика поможет вам установить контакт со своим телом перед сном, расслабиться и легко заснуть. Время практики — 3-5 минут. 

Лягте и закройте глаза. Обратите внимание на свое тело. Что оно чувствует? В каком месте тела есть приятные ощущения? В каком — тяжелые? Где вы чувствуете зажимы и блоки? Где в вашем теле — ресурс энергии? Чувствуете ли вы тело полностью или какие-то части тела не чувствуете? 

После этого путешествия по телу вернитесь к местам, где есть ощущение тяжести, и осознанно расслабьте их. А там, где ощущения приятные, осознанно усильте их и распределите по всему телу. 

Например, если вы ощущаете, что в груди приятное тепло, — начните увеличивать его радиус и распространять на все тело, чтобы ощущать это тепло в каждой клеточке. 

Посмотрите, где у вас избыток энергии в теле — распределите ее по всему телу, чтобы в нем восстановился энергетический баланс. 

Когда мы фокусируем внимание на теле, голос ума замолкает. Если он будет пытаться вас вернуть в мысли, не сдавайтесь и возвращайтесь в тело. 

Когда ощутите, что все ваше тело находится в приятных ощущениях, ему хорошо и комфортно, вы начнете засыпать… 

После этой практики ваш сон будет глубоким и вы отлично отдохнете! 

Поделитесь своими эффективными ритуалами для спокойного и здорового сна.

Пусть вам сняться добрые сны, наполняющие вас энергией любви и счастья!