Одна из причин, почему дела остаются незавершенными — нахождение их в глубоких слоях памяти.
Мы не всегда можем сразу вспомнить все, что когда-то планировали, в результате внутри накапливается огромное количество незавершенных дел, которые могут тянуться еще со школы и даже более раннего возраста.
Мы не отказались от них вовремя, и какое-то количество энергии уходит на их поддержание и реализацию. В итоге получается так, что старые желания исполняются, но нам это уже совсем не нужно. Бывало такое у вас?
Предлагаем вам «выгрузить» из памяти все то, что там накопилось.
Приготовьте заранее много листов формата А4, чтобы не прерываться в процессе. Удостоверьтесь, что у вас есть несколько пишущих ручек, чтобы не выходить из потока сознания.
Ваша задача — писать все дела, которые приходят вам в голову. Это могут быть незначительные задачи типа «купить хлеба» до глобальных — похудеть на 15 кг.
Вы можете начать слив со следующих фраз:
- Мои дела…
- Я запланировала…
- Мне нужно…
- Мои планы…
Возьмите лист бумаги, вверху напишите ту фразу, с которой будете работать, а далее пишите сплошным потоком все, что приходит в голову.
Важно!
- Пишите все, что вспоминается, не останавливаясь в процессе и не анализируя.
- Пишите от руки, а не на компьютере, так поток сознания раскроется лучше.
- Нормально, если какие-то дела будут повторяться, выписывайте их снова и снова.
- Напишите минимум 50 пунктов, в идеале нужно дойти до состояния пустоты, когда уже ничего не рождается. Благодаря этой практике «оперативная память» вашего мозга очистится, и вы сможете вспомнить то, что давно забыли.
- После практики переключитесь на какое-то время, отложите список. Через несколько часов или на следующий день возьмите список и вычеркните те пункты, которые выполнены или уже не актуальны. Когда мы что-то вычеркиваем, мы таким образом удаляем это и из своего внутреннего списка дел. Уже после этого вы ощутите, что вам становится легче и появляется больше внутреннего пространства.
- Перепишите на отдельный лист оставшиеся пункты — с ними вам нужно будет поработать.
Впоследствии такую практику хорошо проводить в конце недели / месяца, чтобы вовремя замечать свои “хвосты” и не тащить за собой груз недоделок.
Екатерина Полищук
Комментарии: