Практика «Разговор с телом»
    Ссылка скопирована

Если со своим сознанием мы можем «договориться» и делаем это довольно часто, то наше тело — довольно-таки мудрый и бескомпромиссный советник. Оно может давать нам какое-то время взаймы энергию, но потом обязательно потребует восполнить баланс. Тело разговаривает с нами через усталость, через боль, через ощущения. Но не все различают эти сигналы, пока они еще слабы.
Поскольку мы в этом месяце говорим о честности, то почему бы нам не научиться диалогу с самым правдивым источником — своим телом?

Эта практика поможет вам ощутить желания и потребности своего тела, наладить с ним контакт, осознать, что ему необходимо прямо сейчас для наслаждения, легкости, свободы…

Вам потребуется 15—20 минут свободного времени и уединения. Вы можете общаться со своим телом в тишине или под приятную спокойную музыку.

Алгоритм практики

  • Лягте на пол или кровать так, чтобы вам было комфортно и вы могли свободно двигаться, если вам захочется.
  • Настройтесь на свое тело, оставьте мысли и ежедневные дела за дверью. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как с выдохом напряжение покидает ваше тело: важно, чтобы оно расслабилось.
  • Переведите все внимание в тело: почувствуйте свои ноги от кончиков пальцев до бедер, ощутите свои бедра, пах, живот, грудь, переместите внимание на свои руки и плечи, почувствуйте шею, лицо, голову…
  • Проведите внимание через все тело: есть ли те его части, которые вы игнорируете, будто не замечаете, не хотите с ними взаимодействовать? Обратите осознанное внимание на эти части, почувствуйте их, признайте, что они есть, даже если чем-то вам не нравятся или вы считаете их несовершенными.
  • Спросите у своего тела «Чего ты хочешь?» — и почувствуйте его отклик на свой вопрос. Ответ может прийти к вам в виде картинки, внезапного озарения или вы можете услышать голос, который разговаривает с вами.
  • Спросите у своего тела «Чего тебе не хватает?» — и снова настройтесь на получение ответа.
  • Продолжите общение со своим телом. Вы можете задать ему, например, следующие вопросы:
    «Что я могу сделать, чтобы ты стало лучше себя чувствовать?»
    «Как я могу получать больше наслаждения через тебя?»
    «Что тебе нужно, чтобы стать более чувственным и наполненным?»
    «Почему ты болеешь?»
  • Спросите у тела о том, что вас больше всего волнует: вопросы могут касаться здоровья, близости с партнером, режима дня, питания и т. д. Поговорите с ним по-честному. Это — ваше тело, и вам важно быть с ним в глубоком контакте. В процессе практики вам может захотеться подвигаться, чтобы лучше ощутить свое тело, — сделайте это.
  • Завершая практику, останьтесь в теле, попробуйте сохранять ощущение контакта с ним как можно дольше. Поблагодарите свое тело за диалог, за здоровье, за его ресурсы, которые позволяют вам проживать каждый день, за то, что оно всегда с вами и не подводит вас уже много лет.

Попробуйте в течение дня время от времени возвращаться к беседе с телом, чтобы почувствовать его желания и потребности в разных ситуациях и в разном окружении.

Обязательно сделайте то, о чем попросило ваше тело. Может быть, оно нуждается в массаже и расслаблении, а может, в очищении и разгрузке.

Подготовила Екатерина Полищук специально для проекта «Женская Санга»

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

0 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Женская природа

Боюсь открыть в себе Кали

4 371 0
Женская природа

Куда уходит ваша сила?

3 223 0
Практики

Практика принятия силы из эмоций

3 984 0
Практики

Телесная практика «Звучание»

3 679 0
Практики

Практика проживания Кали в танце

2 405 0
Практики

Практика «Поза лягушки»

2 620 0
Практики

Практика контейнирования эмоций

2 382 0
Практики

Практика «Гримасы»

3 319 0