Ежедневная утренняя практика пробуждения

Время выполнения — 3-5 минут.

Когда мы просыпаемся, очень важно, чтобы проснулся не только наш ум, но и, в первую очередь, наше тело.

Поэтому после пробуждения, когда вы поняли, что проснулись, сосредоточьте внимание на своем теле, полежите несколько минут с закрытыми глазами, ощущая, как простыни прикасаются к вашей коже…

• Где вам тепло, а где — прохладно…
• Понаблюдайте за своим дыханием…
• Потянитесь своим телом, ощущая, как напрягаются, растягиваются и расслабляются мышцы…
• Сделайте глубокий вдох и выдох…
• Ощутите, чем пахнет вокруг вас воздух…
• Откройте глаза, посмотрите на свои руки, ноги…
• Посмотрите на мир вокруг вас…
• Вспомните, что вы — женщина, женственная, обаятельная и сексуальная…
• Что бы вам хотелось ощутить сегодня?
• Какие чувства испытать?
• Скажите доброе утро себе, своему телу и миру…
• Представьте буквально на 5 секунд (не больше!) то, что вам хочется (свое желание), и те ощущения, которые у вас будут, когда оно исполнится…

И вставайте жить, чувствовать, любить и украшать собой мир!