Практика «Гримасы»
    Ссылка скопирована

Эта практика поможет вам освободиться от накопленных внутри негативных эмоций и «разблокировать» свое лицо.

По тем или иным причинам нам периодически приходится «держать лицо», не позволяя эмоциям изменить его выражение. В итоге при спокойном внешнем виде у нас внутри может бушевать ураган чувств: гнева, печали, раздражения, отвращения, боли…

«Что ты так кривишь губы? Бери ложку и ешь»…
«Ах ты злишься? Перестань смотреть на меня таким взглядом!»
«Убери с лица это страдальческое выражение» — и ты делаешь вид, что все хорошо…
Нельзя показывать, что тебе больно, и ты, стиснув зубы, улыбаешься…
Неприлично так сильно радоваться, и ты, сдерживая себя, надеваешь на лицо маску спокойствия…

Знакомо?

В результате на нашем лице формируются блоки, которые приводят к саморазрушению и болезням.

Сегодня мы предлагаем вам поработать с одной своей эмоцией, которую вы чаще всего сдерживаете внутри себя и не даете ей проявляться на лице. Это может быть гнев, обида, отвращение… Выберите для начала что-то одно.

Последовательность выполнения практики

  • Чтобы негативная эмоция высвободилась, нам нужно позволить ей отразиться на нашем лице, проявиться наружу. Вам потребуются несколько минут свободного времени, уединение и зеркало.
  • Сделайте гримасу, например гнева, и проживите ее своим лицом. Прочувствуйте ее… Увидьте себя в гневе…
    Как выглядят ваши губы, глаза, брови? Ваше лицо легко выражает гнев или через напряжение и сопротивление? Вы полностью чувствуете свое лицо или какие-то зоны зажаты и скованны?
  • Усильте эту эмоцию внутри себя и наблюдайте, как она проявляется в вашей мимике. Вспомните недавние ситуации, где вы сдержали гнев. Позвольте этому гневу проявиться на вашем лице сейчас.
  • Ощутите, какого движения просит ваше лицо. Дайте своему лицу свободу выражать то, что происходит внутри. Отпустите свою мимику на волю. Чтобы высвободить все то, что накопилось напряженного в лице, погримасничайте примерно 3—5 минут. Вы почувствуете, как меняются ваше внутреннее состояние и внешний облик: лицо станет расслабленным, у вас может появиться ощущение, что оно «стекло» вниз.

Эта практика хоть и короткая, но достаточно энергозатратная, поэтому после нее хорошо полежать и отдохнуть, дать лицу побыть расслабленным.

 

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

0 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Традиции

Летнее Макошье

1 163 0
Практики

Шавасана

500 0
Практики

Практика управления вниманием «Выделение звука»

790 0
Практики

Практика управления вниманием «Точка»

532 0
Темная сторона женщины

Медитация «Я — целостная»

725 0
Темная сторона женщины

Жизнь без ограничений

767 0
Темная сторона женщины

Тени в теле

526 0
Этапы пути

Безопасное развитие

591 0
Мужчины и Женщины

10 идей летних свиданий

617 0