Ежедневная вечерняя практика “Ощущение тела”
    Ссылка скопирована

Эта практика помогает установить контакт со своим телом перед сном, чтобы оно расслабилось, и ваш сон был глубоким. Время практики — 3-5 минут.

  • Лягте и закройте глаза.
  • Обратите внимание на свое тело. Что оно чувствует? В каком месте тела есть приятные ощущения? В каком — тяжелые? Где вы чувствуете зажимы и блоки? Где в вашем теле — ресурс энергии? Чувствуете ли вы тело полностью или какие-то части тела не чувствуете?
  • После этого путешествия по телу вернитесь к местам, где есть ощущение тяжести, и осознанно расслабьте их. А там, где ощущения приятные, осознанно усильте их и распределите по всему телу.

Например, если вы ощущаете, что в груди приятное тепло, начните увеличивать его радиус и распространять на все тело, чтобы ощущать это тепло в каждой клеточке.

Посмотрите, где у вас избыток энергии в теле, распределите ее по всему телу, чтобы в нем восстановился энергетический баланс.

Когда мы фокусируем внимание на теле, голос ума замолкает. Если он будет пытаться вас вернуть в мысли, не сдавайтесь и возвращайтесь в тело.

Когда ощутите, что все ваше тело находится в приятных ощущениях, ему хорошо и комфортно, вы начнете засыпать…

После этой практики ваш сон будет глубоким, и вы отлично отдохнете!

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

8 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Главная

10 женских привычек, которые разрушают отношения

1 251 0
Сезонное наполнение

Заземляющий декабрь

1 696 0
Главная

Семь мужских оберегов

1 055 0
Главная

Практика “Разгрузка мозга”

598 0
Главная

Программа “Как защитить близких?”

5 263 0
Энергетика

Виджая Дашами

1 295 0
Главная

События силы

529 0
Главная

Кодекс жизни

1 291 0
Сезонное наполнение

Уютный календарь на октябрь

833 0