Ежедневная вечерняя практика “Ощущение тела”
    Ссылка скопирована

Эта практика помогает установить контакт со своим телом перед сном, чтобы оно расслабилось, и ваш сон был глубоким. Время практики — 3-5 минут.

  • Лягте и закройте глаза.
  • Обратите внимание на свое тело. Что оно чувствует? В каком месте тела есть приятные ощущения? В каком — тяжелые? Где вы чувствуете зажимы и блоки? Где в вашем теле — ресурс энергии? Чувствуете ли вы тело полностью или какие-то части тела не чувствуете?
  • После этого путешествия по телу вернитесь к местам, где есть ощущение тяжести, и осознанно расслабьте их. А там, где ощущения приятные, осознанно усильте их и распределите по всему телу.

Например, если вы ощущаете, что в груди приятное тепло, начните увеличивать его радиус и распространять на все тело, чтобы ощущать это тепло в каждой клеточке.

Посмотрите, где у вас избыток энергии в теле, распределите ее по всему телу, чтобы в нем восстановился энергетический баланс.

Когда мы фокусируем внимание на теле, голос ума замолкает. Если он будет пытаться вас вернуть в мысли, не сдавайтесь и возвращайтесь в тело.

Когда ощутите, что все ваше тело находится в приятных ощущениях, ему хорошо и комфортно, вы начнете засыпать…

После этой практики ваш сон будет глубоким, и вы отлично отдохнете!

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

8 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Главная

21 день про ваше настоящее богатство 

420 0
Главная

Как теряются мечты?

373 0
Главная

Когда вы были богаты?

290 0
Процветание

Быт изобилия и что его разрушает

0 0
Главная

Деньги по-детски

259 0
Главная

Деньги по-мужски

245 0
Главная

Как создать незабываемое свидание для мужчины?

2 467 0
Главная

Наслаждения, доступные только зимой

927 0
Сексуальность

Что подходит именно вам?

1 537 0