Мы живем среди социальных сетей, где активно пропагандируется красивая жизнь, роскошное и идеальное тело. На фоне этого стал прогрессировать такой вид психического расстройства как дисморфофобия.

Словарь медицинских терминов определяет дисморфофобию как «тягостное переживание своей физической неполноценности в связи с реальным или воображаемым анатомическим недостатком» (это может быть форма и размеры носа, ушей, губ; рост, вес тела и т.п.)

В большинстве случаев переживания вызывают воображаемые недостатки.

Можно назвать четыре основных признака дисморфофобии:

1. активное недовольство своей внешностью, вплоть до нежелания смотреться в зеркало;
2. обвинение своей внешности во всех грехах, особенно во всех своих неприятностях («Из-за того что я некрасивая, меня не взяли на работу!»);
3. перенос своих психологических проблем в «телесную область» («Пока не похудею — не пойду в отношения с мужчиной»);
4. убеждение, что стоит только изменить «к лучшему» свою внешность — тут же к лучшему изменится и жизнь.

Страдающие дисморфофобией думают примерно так:

• Если люди увидят, как я выгляжу на самом деле, они испытают отвращение.
• Если я замечаю проблему, значит она видна и всем остальным.
• Стоит мне снизить свои стандарты — и положение ухудшится.
• Если я не буду выглядеть идеально, никто никогда не полюбит меня.
• Я добьюсь успеха в жизни, если буду выглядеть привлекательно.
• Если я выгляжу непривлекательно, то ничего не стою как личность.

Этим расстройством в большей степени страдают представительницы прекрасного пола под давлением социума: «Женщина должна быть красивой»; «Будешь некрасивой — замуж не возьмут»; «Красота — сила женщины и ее возможности»; «У красивых женщин — прекрасные мужья и счастливая жизнь».

Нередко дисморфофобия становится следствием культа тела, когда улучшение внешности становится больше похоже на самоистязание: сумасшедшие тренировки каждый день, изматывающий режим супер-правильного питания, сотни уходовых средств для тела. Такие девушки активно пропагандируют подобный образ жизни и с презрением и превосходством относятся к тем, кто живет иначе и не имеет такой «силы воли». Это завсегдатаи клиник пластической хирургии. Они уверены: «Буду идеальна внешне — решатся все мои проблемы».

Однако на практике идеал не будет достигнут: всегда найдется к чему придраться. Управляет бессознательный страх, что даже если тело станет идеальным, проблемы все равно не решатся.

Часто дисморфофобия — это следствие гиперкомпенсации, то есть с помощью «недостаточно красивой внешности» человек оправдывает свои неудачи в жизни или отказ идти в развитие, реализовывать смелые желания.

Например: «Если бы я имела красивую внешность, то ходила бы на свидания и строила отношения с мужчинами». Фобия спасает женщину от страха и неготовности идти в отношения: пока конфликт с телом не будет решен — отношения с мужчинами не будут достигнуты, поэтому человек зависает на этом этапе надолго.

Или: «Я бы позволила себе раскрепощение в сексе, если бы имела красивое тело». Под этой маской скрывается страх быть отвергнутой и нежелание с ним работать, женщина прячет его в непринятие своего тела.

Дисморфофобия становится в какой-то мере спасением во многих подобных случаях.

Как работать с фобией

Шаг 1: признать

Хотите понять, что вы скрываете в своем теле, — спросите себя:

• Как я жила бы, если б у меня была роскошная внешность?
• Как изменилась бы моя жизнь, если бы у меня было стройное и красивое тело?
• Что изменилось бы в моей жизни, если бы у меня была красивая вагина?

И если ваша реальная жизнь и воображаемая жизнь в красивом теле разнится, то первым и важным шагом будет признание наличия такого расстройства, пусть даже в небольшой мере.

Признайтесь себе, что за своим «неидеальным» внешним видом вы прячете нежелание идти в развитие в определенных сферах своей жизни.

Напишите, что спрятало ваше тело? Что вы туда поместили? Может быть, бегство от отношений, от секса, от женского развития?

Шаг 2: увидеть реальность

Что из обозначаемых вами недостатков реально мешает вам пойти в развитие?

Например, лишний вес — точно не повод для того, чтобы отказываться от отношений и сексуальных удовольствий, но это может быть реальной помехой, если вы хотите стать балериной или если хотите родить ребенка.

Оцените, насколько ваша внешность действительно мешает развиваться в желаемых сферах. Пожалуйста, будьте максимально адекватными.

Шаг 3: принять меры

Возвращаясь к балету, нужно понимать, что балерин весом 100 кг не бывает, и стоит прибегнуть к мерам, которые помогут сбросить вес и привести тело в форму. Утрирую, но это важно для понимания.

Счастливые женщины весом в 100 кг бывают 🙂 Это факт. И наслаждению это никак не вредит.

Найдите меры для решения реальных проблем, напишите план работы с ними, сделайте первый шаг.

Шаг 4: излечить воображаемое

Поработайте с глубинной проблемой, которую вы прячете: страх отношений, страх отвержения и т.д.

Вы можете сделать это через технику слива.

Шаг 5: отказаться от абсурда

Посмотрите на абсурдные связи, которые вы построили в своей голове, и осознайте их неадекватность. Наличие внешних деформаций или отклонений от стандартов никак не влияет на личное счастье и радость жизни человека.

Для этого вы можете:

• пообщаться со счастливыми людьми нестандартных форм;
• почитать блоги подобных людей;
• в блоке исследования внутри программы быть честной и изучать свое тело — оно покажет наиболее комфортную для него форму, оптимальный вес и комплекцию (оно это знает);
• спросить обратную связь о вашей внешности у других (например, если вы стесняетесь своих половых органов, спросите, как смотрит на них ваш мужчина во время занятия любовью… вы с удивлением можете обнаружить, что они его возбуждают и очень нравятся ему);
• выделить свой «недостаток» и пойти с ним в массы, чтобы убедиться, что люди нормально и с принятием на это реагируют (например, если вам кажется, что вы очень толстая, но кроме вас этого никто не видит — наденьте облегающее платье и пойдите на вечеринку, посмотрите на реакцию людей).

Не делайте из своего прекрасного тела тюрьму для своих страхов.

Разберитесь с ними, сделайте их своей силой, а тело — своим храмом любви и удовольствия!