Несколько минут брюшного дыхания ежедневно приучат ваше тело к глубокому дыханию даже во сне, оздоровят тело и снимут блоки с паховой чакры.
- Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
- Сложите руки на животе и расслабьте плечи.
- Вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка (ниже и вокруг него) так, что он выпячивается вперед. При этом диафрагма опускается.
- Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, напрягая низ брюшной полости так, как если бы пупок прижимался к позвоночнику.
- Сделайте такой вдох-выдох от восемнадцати до тридцати шести раз.
Комментарии: