Если ежедневно в течение нескольких минут практиковать брюшное дыхание, ваше тело научится глубоко дышать даже во сне. Вы полностью оздоровитесь, а паховая чакра освободится от блоков и зажимов.
Техника выполнения практики:
- Сядьте на стул, удерживая спину ровно. Ноги поставьте на ширину плеч.
- Сложите руки на животе и расслабьте плечи.
- Вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка (ниже и вокруг него) так, что он выпячивается вперед. При этом диафрагма опускается.
- Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, напрягая низ брюшной полости так, как если бы пупок прижимался к позвоночнику.
Подышите таким образом какое-то время, приучая себя к новой модели дыхания.
Комментарии: