Расхламление и освобождение от завалов уже давно стало для многих из нас частью предновогоднего ритуала. Наравне с очищением дома важно дать свободу и своему сердцу, избавив его от груза не сбывшихся в этом году ожиданий, заполняющих нас печалью и страданиями.
Мы всегда от кого-то чего-то ждем: от любимого мужчины, от мамы, от папы, от подруг… И когда ожидания оказываются неоправданными — испытываем разочарование и гнев. Поэтому самое правильное и мудрое решение — освободить себя от ложных надежд и ожиданий, которые, так и не став реальностью, превращаются в претензии, упреки и в конечном итоге разрушают отношения.
В последний месяц уходящего года предлагаем вам провести ревизию своих ожиданий. С чего начать?
- 1. В первую очередь необходимо осознать их и зафиксировать на бумаге. Помните, что важно быть честной с собой.
Ответьте на вопрос: «Чего я жду от других?» Например: «Я ожидаю, что мой папа будет радоваться моим успехам». - 2. Признайте: «Да, это мое ожидание. Но в действительности папа вовсе не обязан так делать, он имеет право на свободный выбор: может радоваться, может быть равнодушен, может даже огорчаться».
- 3. Примите для себя как закон: никто не обязан выдавать нам ту эмоциональную реакцию, которую мы ждем, — точно так же, как и мы свободны в выборе реакции.
- Поэтому после составления списка своих ожиданий, связанных с другими людьми, представьте перед собой каждого из тех, кому они адресованы, и скажите мысленно или вслух: «Я освобождаю тебя от своих ожиданий. Прости меня за то, что я требовала от тебя … (перечисляете то, чего вы ждали, — например «чтобы ты принимал мое вегетарианство»), что я обижалась и злилась на тебя за то, что ты не … (например «не хвалил меня», «не заботился обо мне» и т. п.). С этого момента ты свободен в выборе своих эмоциональных реакций на мои слова и поступки — это твоя ответственность. Ты свободен от моих ожиданий. И я свободна от своих ожиданий в отношении тебя».
- 4. В завершение можно торжественно сжечь список.
Если вы замечаете, что вам тяжело избавиться от ожиданий, то спросите себя: вы готовы сами нести ответственность за свою жизнь или вам удобнее и приятнее положить эту ношу на другого, чтобы потом именно с него можно было спросить?
Зачастую в основе нежелания снимать с человека свои ожидания лежит наша неготовность нести ответственность за собственную жизнь 🙁
Комментарии: