Предлагаемая техника доктора Лууле Виилмы называется «Камера моей души». Образ камеры был выбран ею осознанно: негативные чувства, которые мы переживаем, — такие, как злость, ревность, чувство вины — действительно лишают нас свободы, воздействуя на наши мысли, эмоции и, в конечном итоге, поступки.
Действительно, какая-то часть нас ходит на работу, готовит ужин, наводит порядок в доме — а какая-то, охваченная обидой или завистью, сидит за решеткой, словно узник, и оттуда влияет на нас. Но мы можем освободить эту часть себя, достигнув внутренней целостности и свободы.
Техника высвобождения
- Во-первых, нужно понять, что это за чувство такое, которое мы закрыли внутри себя, и дать ему название. Например, вы можете понять, что это «страх, что меня никто не любит» или «чувство вины перед мамой, что я мало уделяю ей времени».
- Если вы увидите, что внутри вас находится много негативных переживаний, то выпишите их все на лист бумаги и начните работать с каким-то одним из них, вызывающим у вас на данный момент самый эмоциональный отклик.
- Теперь, когда вы определились с чувством, которое будете освобождать, сядьте в удобной открытой позе, ноги параллельно друг другу, руки лежат свободно на коленях. Закройте глаза и настройтесь на внутреннюю работу.
- Произнесите мысленно: «Мое подсознание, я прошу тебя о сотрудничестве». И через несколько секунд скажите: «Мое подсознание, я благодарю тебя за готовность к сотрудничеству». Эта мысленная просьба создаст гармонию между вашими ожиданиями и состоянием вашего сознания.
- Далее, не меняя позы и не открывая глаз, начните беседовать с вашим подсознанием, не торопясь и пытаясь как можно подробнее увидеть ту картинку, которая будет возникать перед вашим мысленным взором: «Мое подсознание, покажи, пожалуйста, мне камеру, в которой находится… (вы произносите то чувство, с которым работаете, — например, “мой страх, что меня никто не любит”). Покажи мне… (опять произносите то чувство, над которым работаете)».
- После того как вы увидите перед своим мысленным взором картинку своего негативного чувства, которое необходимо освободить, произнесите мысленно фразу: «Я освобождаю… (произносите название чувства — например, “свой страх, что меня никто не любит”)» — и мысленно проведите действия, которые помогут вашему чувству покинуть камеру, в которой оно было закрыто. Например, откройте двери и пригласите его выйти.
- Попросите у этого чувства прощения за то, что вы своими мыслями, эмоциями и поступками привлекли его в свою жизнь. Скажите ему, что оно свободно, что вы его отпускаете. И после этого простите себя за то, что вы своими мыслями, эмоциями и поступками притянули в свою жизнь это негативное чувство, которое было заперто внутри вас.
- Увидьте своим мысленным взором, как негативное чувство ушло, и поблагодарите свое подсознание за сотрудничество: «Мое подсознание, я благодарю тебя за сотрудничество. Я посылаю тебе спокойствие и любовь!»
Эту практику можно делать несколько раз, до тех пор пока вы не будете уверены: чувство, с которым вы работали, действительно ушло.
Я позволяю себе чувствовать
И затем вы можете приступить к освобождению следующего чувства, закрытого в вас.
Желаю вам удачи на пути самосовершенствования!
Благодарю за практику! Чувство приходит в образе меня, плохой маленькой девочки… Хотела уточнить, плохую девочку надо выпускать или чувство от девочки?
Выпускать чувство.