Забота о себе в холодное время года
    Ссылка скопирована

Ноябрь — непростой месяц окончательного перехода в темную и холодную половину года. Время, когда осень, в большинстве регионов, почти закончилась, а зима еще не началась.

Женская Санга собрала для вас теплые рекомендации, помогающие сохранять спокойствие и равновесие в осенне-зимний период. Это простые действия, направленные на заземление, обогрев, увлажнение и смягчение организма.

Питание

Стоит постараться ввести в свой рацион более жирные и питательные продукты, например: овсяная каша, приправленная кленовым сиропом и корицей на завтрак, сытные горячие супы на обед, как источник влаги и тепла для тела, тушеные овощи на ужин.

Блюда лучше выбирать легко перевариваемые со сладким, кислым и соленым вкусом. Ежедневно добавлять в пищу оливковое, кунжутное или топленое масло, авокадо, миндаль, финики и другие увлажняющие и смягчающие продукты. Можно увеличить употребление согревающих специй. В течение дня пить с ними согревающие травяные чаи, а теплое пряное молоко перед сном.

Желательно исключить из рациона фаст-фуд, сэндвичи, свежие салаты, сухие завтраки, холодное молоко, сырые фрукты и другие блюда, увеличивающие сухость и холод в организме.

Процедуры

Делать самомассаж теплым маслом. Такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, в избыточном виде вызывающую беспокойство и бессонницу. Лучшее масло для массажа в это время  — кунжутное. Оно обладает питательными, согревающими свойствами и позволяет компенсировать грубое влияние окружающего пространства.

Прогревать вечерами ноги. Налить в таз или широкое ведро горячую, но не обжигающую воду (40-42 °C), можно добавить горчичный порошок или молотый сухой имбирь. Греть ноги 15-20 минут, подливая горячую воду. Затем втереть в кожу ног согревающее масло, надеть чистые теплые носки и прямо в них лечь в кровать.

Принимать ароматные ванны с добавлением согревающих порошков горчицы, имбиря, белой глины и эфирных масел. Ванны в это время особенно хорошо снимают нервное и физическое напряжение, увлажняют организм и дают телу ощущение безопасного и теплого пространства.

Ароматерапия

Добавить приятных ароматов — сейчас хорошо подойдут эфирные масла розы, сандала, пачули, ванили, апельсина. Эти заземляющие ароматы также можно наносить на область межбровья и горла.

Одежда и ткани

Носить мягкую одежду из натуральных тканей теплых и согревающих цветов и оттенков — красного, оранжевого, желтого. Одеваться тепло, беречь уши и область шеи, закрывая их шарфом и головным убором. Дома ходить в максимально комфортной одежде из мягких, приятных к телу, теплых тканей.

Самое время достать из шкафов утепленные одеяла и уютное постельное белье, например, из фланели. Если ночью бывает зябко — накрывать ноги дополнительным пледом — это добавит спокойствия и чувства защищенности, поможет крепче спать.

Физическая активность

В это время лучше избегать изнурительных и динамичных тренировок, заменив их на медленную, плавную и постоянную практику, помогающую сохранять энергию. Может хорошо подойти заземляющая хатха-йога, любые асаны, регулирующие энергию воздуха, и поза шавассана для правильного заземления.

Эмоциональное состояние

Оставаться дома, когда хочется, по возможности. Зажигать свечи, собираться в теплый круг с близкими и друзьями, рассказывать истории, читать сказки, много обниматься. Относиться к себе чутко и бережно ❤

Подготовлено на основе открытых источников специально для проекта «Женская Санга»

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

0 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Практики

Терапевтические вопросы о самоподдержке

376 0
Практики

Практика «Поплавок в океане»

1 179 0
Сексуальность

Что происходит в вашей спальне?

743 0
Сексуальность

Бегство от чувственности

629 0
Традиции

Женские традиции в семье

503 0
Женская природа

Забота о здоровье груди

419 0
Практики

Исцеляющие сказки

293 0
Род

Архивы для поиска предков. Восстановление родового древа

2 700 0