Ежедневная вечерняя практика “Ощущение тела”
    Ссылка скопирована

Эта практика помогает установить контакт со своим телом перед сном, чтобы оно расслабилось, и ваш сон был глубоким. Время практики — 3-5 минут.

  • Лягте и закройте глаза.
  • Обратите внимание на свое тело. Что оно чувствует? В каком месте тела есть приятные ощущения? В каком — тяжелые? Где вы чувствуете зажимы и блоки? Где в вашем теле — ресурс энергии? Чувствуете ли вы тело полностью или какие-то части тела не чувствуете?
  • После этого путешествия по телу вернитесь к местам, где есть ощущение тяжести, и осознанно расслабьте их. А там, где ощущения приятные, осознанно усильте их и распределите по всему телу.

Например, если вы ощущаете, что в груди приятное тепло, начните увеличивать его радиус и распространять на все тело, чтобы ощущать это тепло в каждой клеточке.

Посмотрите, где у вас избыток энергии в теле, распределите ее по всему телу, чтобы в нем восстановился энергетический баланс.

Когда мы фокусируем внимание на теле, голос ума замолкает. Если он будет пытаться вас вернуть в мысли, не сдавайтесь и возвращайтесь в тело.

Когда ощутите, что все ваше тело находится в приятных ощущениях, ему хорошо и комфортно, вы начнете засыпать…

После этой практики ваш сон будет глубоким, и вы отлично отдохнете!

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

8 комментариев

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Главная

Истории встречи с Кали

516 0
Главная

Тень “Меркантильный”

646 0
Главная

Тень “Сумасшедший”

393 0
Главная

Тень “Наглец”

489 0
Главная

Тень “Поверженный”

906 0
Главная

Лучший день года

1 165 0
Главная

21 день про ваше настоящее богатство 

1 541 0
Главная

Как теряются мечты?

1 327 0
Главная

Когда вы были богаты?

1 026 0