Когда мы попросили Санжанок прислать списки наполнения себя, то в ответах заметили интересный факт: многие женщины путают понятия «наполнение» и «воодушевление, радость, мотивация». В ваших списках часто мелькали способы получения радости, но ведь это не одно и то же с наполнением. Наполнение и воодушевление — это совершенно разные состояния.

Наполнение — понятие, связанное с состоянием внутренней силы и покоя, уверенности и заземленности, поэтому никакие мыслительные процессы не наполняют, даже мечтание.

Более того, избыточное количество чрезмерно положительных эмоций, радостных событий тоже способно забирать энергию. Мы тратим ее на то, чтобы встроить позитивные изменения в жизнь. Человек может очень сильно устать и растерять энергию, если одновременно исполнится несколько крупных мечт: энергетика не успевает их встроить и тогда возникает откат.

Представьте состояние женщины, которая встретила идеального мужчину, услышала от него заветное предложение выйти замуж — и которой тут же представилась возможность получить работу мечты с переездом именно в ту страну, куда она всегда хотела попасть…

Вам кажется: вот оно — счастье? Нет, на самом деле — сильный стресс.

Поэтому мы подготовили список, который касается только наполнения.

Все из этого списка будет давать вам ощущение силы, но при важном условии: нужно выполнять рекомендации в полном погружении в процесс и без лишних мыслей.

1. День «овоща». Наполняющий женский отдых — лежать и бездействовать, подобно земле, которая наслаждается покоем под солнцем и впитывает в себя его лучи. Ни о чем не думать, а просто чувствовать себя и следовать за потребностями тела: лежать, дремать, валяться, наслаждаться выходным, тишиной. Важно: без мыслей и без гаджетов.

2. Здоровый сон. Когда мы спим в правильное время и в правильной обстановке, у нас происходит восстановление психической энергии и вырабатывается мелатонин — гормон, который замедляет старение и сохраняет настроение и здоровье.

Для хорошего сна нам нужны и важны:

• правильное время отхода ко сну (до 23:00, в идеале до 22:00) полная темнота (любые лампочки от компьютера, телевизора и т. п., если они есть в спальне, должны быть заклеены)
• хорошо проветренное помещение с достаточным уровнем влажности (используйте шторы блэк-аут и увлажнитель воздуха)
• удобная анатомическая подушка правильное положение головы, позволяющее погрузиться в глубокий сон и утром проснуться бодрой, без «мятой» кожи
• перевод внимания из головы в тело минимум за час до сна
• утяжеленное одеяло, создающее эффект объятий 😉

3. Близость в удовольствие. Отключить голову и отдаться процессу, чувствовать себя и следовать за своими потребностями и желаниями — именно такая близость будет наполнять вас, давать силы. Когда женщина играет какую-то роль для мужчины, не дает себе расслабиться, чтобы «не лечь не так», думает в первую очередь о потребностях партнера и позволяет оставить себя неудовлетворенной — это истощает ее и забирает силы, даже если она получает оргазм.

Помните: оргазм может быть выстраданный, вымученный и полученный борьбой и напряжением, а может прийти изнутри сам по себе, как волна наслаждения…

Один даст вам сил, блеска в глазах, ощущение любви в сердце, а после другого просто страшно захочется спать.

4. Общение со стихиями. Земля, вода, огонь, воздух — эти стихии несут в себе силу, поток энергии. Используйте их для наполнения.
Вода: купаться в водоемах, ванне, делать обливания и омовения травяными настоями, созерцать течение реки или гладь озера.
Земля: лежать на земле, спать на земле летом, сажать цветы в горшках, гулять босыми ногами в любое время года, прикасаться руками к деревьям, камням, снегу, валяться на пашне, свежескошенной траве, пересаживать растения, лепить из глины и т. д.
Огонь: жечь костер, делать огненные практики, наблюдать за свечой, ставить свечи в доме.
Воздух: слушать потоки ветра, дышать свежим воздухом.

5. Тактильные ощущения. Все, что приятно для тела, наполняет.

6. Прикосновения, объятия, ласки, массаж... Это помогает сохранять контакт с телом, поддерживать и раскрывать его чувствительность и чувственность. Прикосновения позволяют нам обмениваться энергией с другими людьми, впитывать в себя их тепло и заботу, делиться своей нежностью и любовью. Без прикосновений мы становимся закрытыми, холодными, обесточенными. Ежедневно обнимайтесь с любимыми, гладьте и благодарите свое тело.

7. Исполнение своих собственных желаний. Полученное от этого удовольствие дарит нам энергию и расширяет внутреннюю емкость. Появляются силы желать еще, и мы учимся направлять энергию на реализацию свои мечт и идей. Напишите для начала список небольших желаний, которые легко воплотить в жизнь, и начните исполнять их несколько раз в неделю. Вы приучите себя и пространство к тому, что ваши мечты осуществляются, и у вас автоматически начнут реализовываться более крупные желания.

8. Природа и ее дары. Собирательство чего бы то ни было: ягод, полевых цветов, осенних листьев, ракушек на берегу… — погружает в состояние, похожее на транс. Голова отключается, и вы переноситесь в глубокое созерцание пространства.

9. Баня с вениками, скрабом из соли и полным погружением в тело. Правильная баня может сработать глубже психотерапии, очистить вас от ненужного и вернуть силы жить и любить.

10. Ванна с травами или маслами. Можно принять ее в тишине или под приятную музыку, главное — достаточно по времени, чтобы слиться с водной стихией, смыть с себя накопленный негатив и наполниться ее живительной энергией, текучестью и легкостью.

11. Общение с животными, объятия с ними и поглаживания, совместные игры, ощущение их отклика и ответной любви.

12. Душевное общение от сердца к сердцу, в котором чувствуешь доверие, теплоту, желание открыться и внимать словам собеседника.

13. Интуитивное движение и интуитивные танцы. Помогают снять блоки и подключиться к потокам силы, текущим в пространстве. Вы прямо внутри танца можете поймать этот поток и наполниться от него.

14. Надевание вещи своего мужчины. Так можно наслаждаться родным запахом любимого, когда его самого нет рядом. Взаимодействие энергий всегда наполняет.

15. Наблюдение за рассветами и закатами, наслаждение присутствием и созерцанием момента.

16. Личное общение с единомышленницами, участие в женских кругах, в женских групповых практиках. Семейные праздники с любимыми людьми.

17. Катание на качелях, в гамаке с расслабленным телом.

18. Созерцание красоты: смотреть на растущие цветы, красивые картины, иллюстрации, явления природы и наполняться потоком гармонии, впитывать его. Лучше, когда это живое, а не на экране телефона или компьютера.

19. Пение, пропускание звука через тело. Звук обладает огромной исцеляющей и созидающей силой. Пойте самой себе песни своей силы, своей красоты и своей сексуальности, звучите ими через матку, вибрируйте ими — и к вам подключатся мощнейшие потоки земных энергий.

20. Массаж, самомассаж. Желательно более 2 часов за один раз, чтобы успеть отключиться и побыть в пространстве только телом.

21. Секс без внутренних ограничений и стеснения.

22. Медитации тишины и созерцания пространства. Когда ум молчит — энергия копится!

23. Общение с детьми и искреннее погружение в их игры. Это помогает отключить голос взрослого внутри и пожить беззаботно и наполненно.

24. Катание на лошадях. Можно обнимать их, кормить с рук, гладить и смотреть им в глаза. Иппотерапия — очень мощный древний способ приведения души и тела в гармонию.

25. «Посиделки» у мужа на коленях. Так приятно ощущать себя маленькой девочкой, пока он гладит вас по голове…

26. Искренние улыбки и задорный смех

27. Общение с наставниками. Это помогает увидеть незнакомые горизонты и открыть для себя новые потоки энергии, новые силы. Общение должно быть личным, от сердца к сердцу, глаза в глаза.

28. Телесные занятия: прогулки по красивому парку, растяжка… Это помогает отключить голову и почувствовать тело. Главное — не воспринимать процесс как обязательный спорт или повинность. Все должно идти от наслаждения и желания.

29. Йогическая практика «Шавасана». Помогает отключить голову и набрать энергию земли.

30. Свежая и вкусная еда. Балуя пищевые рецепторы, мы тоже получаем энергию и наполняемся