Время выполнения — 3-5 минут.
Когда мы просыпаемся, очень важно, чтобы проснулся не только наш ум, но и, в первую очередь, наше тело.
Поэтому после пробуждения, когда вы поняли, что проснулись, сосредоточьте внимание на своем теле, полежите несколько минут с закрытыми глазами, ощущая, как простыни прикасаются к вашей коже…
- Где вам тепло, а где — прохладно…
- Понаблюдайте за своим дыханием…
- Потянитесь своим телом, ощущая, как напрягаются, растягиваются и расслабляются мышцы…
- Сделайте глубокий вдох и выдох…
- Ощутите, чем пахнет вокруг вас воздух…
- Откройте глаза, посмотрите на свои руки, ноги…
- Посмотрите на мир вокруг вас…
- Вспомните, что вы — женщина, женственная, обаятельная и сексуальная…
- Что бы вам хотелось ощутить сегодня?
- Какие чувства испытать?
- Скажите доброе утро себе, своему телу и миру…
- Представьте буквально на 5 секунд (не больше!) то, что вам хочется (свое желание), и те ощущения, которые у вас будут, когда оно исполнится…
Статья по теме:
Ежедневная вечерняя практика «Ощущение тела»
Ежедневная вечерняя практика «Ощущение тела»
И вставайте жить, чувствовать, любить и украшать собой мир!
Комментарии: