Накопленные в теле негативные переживания создают энергетические блоки, которые впоследствии могут перейти в болезни или препятствовать правильному течению энергии по телу. Одна из эффективных практик очищения себя от таких телесных зажимов — это дыхание.

Для выполнения практики вам потребуется:

1. 30-40 минут уединения,
2. свободная одежда,
3. легкая расслабляющая музыка.

Описание практики

1. Лягте так, чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно и расслабленно.
2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, настраиваясь на работу со своим телом.
3. Почувствуйте свое тело, пройдитесь мысленным взором по всем его частям, начиная от кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой.
4. Ощутите, где в вашем теле энергия течет несвободно, где есть зажимы, застой энергии, блоки. Эти части могут ощущаться окаменевшими, в них возможны неприятные ощущения.
5. Положите руки на то место, с которым хотите поработать (например, живот), сосредоточьтесь на этой части тела и начните дышать через него, дышать этим местом.
6. Помогайте себе в процессе дыхания руками: при вдохе руки как бы приподнимаются немного вверх, при выдохе опускаются вниз. Это поможет вам удерживать внимание на этой области и на дыхании.
7. Через некоторое время вы ощутите какие-то эмоции, которые были зажаты здесь: вам может захотеться плакать, кричать и т.д. Позвольте себе это, но не уходите совсем в истерику — продолжайте глубоко и размеренно дышать, проживая все высвобождаемые чувства, удерживая внимание на этой части тела.

Через некоторое время эмоции пойдут на спад, вы почувствуете изменения в теле.

Полежите еще какое-то время, восстанавливая течение энергии.

Так можно «продышать» многие проблемы и блоки в теле. Попробуйте!