День №1 – Марафон “Жизнь без жалоб”
    Ссылка скопирована

Мы начинаем наш марафон с главной сферы – это «я» и все, что с этим связано: внешность, самоощущение, качества характера, умения и навыки… Сегодня в зоне внимания то, что мы в себе критикуем, не принимаем, “нарываемся на комплимент” 😉

В этот день предлагаем вам отслеживать слова и послания в свой собственный адрес: «Я неуклюжая», «Вечно у меня ничего не получается», «Руки растут не из того места». Иногда мы говорим эти слова только самой себе, а порой выносим их окружающим людям. 

У вас на руке браслет, который будет напоминать вам о позитивном ходе мыслей. Как только вы выскажете в свой адрес что-то нелицеприятное, переодевайте браслет на другую руку. 

Если вы пожаловались на себя, остановитесь и почувствуйте: 

  • Зачем я сейчас это говорю? 
  • Что мне это дает?
  • Какое ощущение я испытываю? 
  • Что я хочу испытывать?
  • Как я могу получить это другим способом? 

Сделайте практику признания. 

Пример: «Да, сейчас я жалуюсь на свою внешность, а хотелось бы заняться спортом, привести себя в хорошую форму и радоваться себе».

Напишите обратную связь о том, как у вас прошел день без жалоб:

  • В чем была сложность этого дня?
  • Что вы осознали про свою внешность и про выгоды жалоб?
  • Понравилось ли вам жить без них? 
27 комментариев

Комментарии:

  1. Добрый день, всегда удивлялась почему у меня возникает плохое настроение к 12 часам, вот сегодня отследила, бесконечные придирки к себе, я постоянно в диалоге сама с собой, держу себя в ежовых рукавицах, и жалуюсь и упрекаю, что еще держит в постоянном напрежении тело. Браслет переодевала два раза, второй по отношению к детям, так же отношусь и к ним как к себе.

      1. Спасибо, Татьяна, признаться себе очень тяжело. У меня был создан сценарий, я чувствовала себя востребованной и нужной когда делилась информацией – женское развитие, всякие женские штучки. Я могла организовать группы и делиться прочитанным, как правило в свою жизнь я редко успевала что то из этого внедрить, у меня просто не было времени, я была на расхват или черпала новую информацию. Я была совсем не заземленная, жила в облаках. Сейчас я понимаю, на каждое знание дается энергия для реализации в жизни, я ее просто раздавала. Теперь у меня обратная сторона медали – я закрылась, все держу при себе, и как ни странно – у меня просто нет сил что то менять согласно моих знаний. От этого впадаю в жуткое состояние жертвы. Чувствую себя несчастной. Закрытой от всех. Мне тяжело заземляться, это труд, порой физический.

  2. Всем добрый день! С марафоном нас🙈😅 жалуюсь все время и всю жизнь, как будто это часть меня( не жалуюсь когда сплю🙈😹 поймала себя на мысли сегодня, что жалоба исходит неосознанно, даже в разговоре с коллегами ( мужчинами)о банальных вещах, о кино, учебе, детях.. сегодня не надела браслет осознанно, потому что вчера я заколебалась его перевешивать с руки на руку🙈😹 не важно с кем я говорю и о чем говорю, жалоба это часть меня( это то, что я к сожалению не могу принять, не такой умный ребёнок, не такая сильная и красивая, как другие, не такой заботливый, как хотелось бы и.т.д.🙈🙈🙈😅😹 единственное, что дал мне 2ой день марафона ( у меня уже второй😹) так это понять,что я все время жалуюсь. Что привело меня ещё больше шок и ещё большим жалобам 🙈😬 буду стараться сдерживаться …

    1. Валерия, удачи в поисках работы и пусть этот марафон поможет сместить фокус внимания радостные моменты жизни. Старайтесь не сдерживаться, а переключать внимание на хорошее так будет легче.

  3. Вхожу в роль жертвы и тем самым оправдываю себя: чтобы не заниматься спортом, не ухаживать за собой, экономить на себе. Хочу чтобы меня кто то спас и не желаю брать ответственность сама за себя.
    Вслух почти не жалуюсь,но вот в мыслях просто поток!

  4. Всем здравствуйте)))сегодняшний день показал, что жалуюсь немножко больше чем думала.Жалобы, скорее, что бы себя возвысить)))
    Практика признания….описанная выше, практически сказанна моими словами. Всегда найдём себе оправдания.
    Пока, ещё немножко тяжеловато себя контролировать с непривычки)))

  5. Марафон совпал с началом поиска новой работы ✌️ .. оч вовремя😁 весь день повторяю себе, что жалуйся.. не жалуйся на судьбу .. а работу придётся найти по-любому (потому что кредит наступит ровно по расписанию😁) Живу под девизом – и вообще стресс это замечательно 👍 ..Он расширяет энергетическую ёмкость, даёт силы и помогает развиваться, браслет не снимала.. но предательские слезы пару раз подкатывали 🤐 Марафон мотивирует, в минуты паники всегда захожу сюда и успокаиваюсь, ведь вселенная в любом случае знает как надо..

  6. Выгода огромная для меня как выяснилось пока ною жалуюсь и критикую себя и свою судьбу можно плыть просто по течению и не выходить из зоны комфорта…..как только убираю жалобы и критику то все причин бездействовать нет….

  7. Добрый вечер! Поняла что жалобы- это способ общения. Я потрясена этим осознанием. На работе с коллегами- это как страшилки,которые дети рассказывают у кого круче( сегодня даже не обедала со всеми. Отсекла череду выслушивания жалоб и самой не пришлось жаловаться).
    Вечером встретила знакомую. Разговорились. Тоже жалобы пошли с моей стороны. Неужели половина моего общения- это жалобы?!
    Себя сегодня не ругала. Энергии появилось больше,соответственно быстрее работала и ушла вовремя с работы- победа!
    Но с общением надо что-то делать… Может больше спрашивать о делах других,чем рассказывать о себе? 😉

  8. Я сегодня не обнаружила жалоб… возможно потому что сейчас период такой что я знаю что мне делать и делаю. Но! Ещё недавно были жалобы, такие свежие – у меня ничего не получается, делаю делаю с результата нет,такого как я ожидаю…
    И к вечеру заметила усталость и некоторое напряжение по поводу того что теперь жаловаться нельзя, причитать тоже…в тонусе придется быть и больше делать, выходить из зоны комфорта. Вот пожалуй это самая ценная реализация за день – это страх что сейчас я сделала то что могла, в зоне комфорта, дальше действия выходят из зоны комфорта и я начинаю бояться, сливаться, жаловаться и т.д.
    Вот здорово 👍, пока писала поняла, когда собиралась писать, хотела скучно написать – весь день была занята и провела без жалоб😊

  9. Сидела и радовалась, что день прошёл без жалоб, как бы не так, привычное же дело вечно нудеть и жаловаться, даже не замечаешь за собой. И вообще проскальзывает в голове: «не жалуешься,значит очень хорошо живешь, значит зависть к тебе будет, будешь отличаться от всех!»-дурость, а я с этим живу! Вечно жалуюсь на нехватку чего-либо, ною, что хочу, но не могу позволить, жалуюсь на мужа(ленив, не развивается, нет желаний и мечт, нет хобби, нет друзей, вижу лишь все отрицательное в нем), жалуюсь на дочь(и не особо красивая, и недостаточно умелая и умная, и характер не такой, и поведение ненормальное, и ничего не ест и т.д.), жалуюсь на водителей.
    При том к себе я учусь сейчас относится положительно: стараюсь говорить перед зеркалом комплименты, радоваться себе, улыбаться, и в течении дня я не жалуюсь на себя( бывает лишь жалуюсь на отсутсвие времени( я не умею правильно распределять время!), и чаще на усталость(что опять же исходит из первого пункта!))
    А вот как быть с жалобами на других?

    1. Снежана, каждый день марафона посвящен определенной теме, жалобы на других будут в следующий днях:)

  10. Как же во время и про меня этот марафон!В последние пол года я жаловалась постоянно,особенно на себя,на отсутствие энергии,на то,что не могу подобрать “ключик” к дочке, просто запустила систему саморазрушения.Первый день прошел на отлично,да,пару-тройку раз я в слух жаловалась,тут же говорила себе стоп,а вот в мыслях раз 10 себя поругала:)По привычному сценарию,так сказать,переодевала браслет,объясняла себе причины.Во многом причина из детства ,установка “меня любит нельзя” как результат страха потери матери в детстве и от сюда же “синдром отличника”.В общем мне очень нравится,настроена отлично,чувствую подъем сил и энергии.Благодарю вас,команда Женская Санга🙏😍🌷

  11. Мне сложно отслеживать свои внутренние диалоги. Хотя они в голове у меня постоянно прокручиваются. Получилось заметить только единственный раз, браслет переодела. Пока, видимо не хватает осознанности. Но сама знаю за собой, что жалуюсь я часто. Это стало частью меня, жалобы сыпятся, что называется , на автомате.

  12. Мой Топ жалоб – это:
    1. Мама на пару с братом ( не долюбили, затюкали, самооценку забили, травмы и комплексы привили и т.д. и т.п.). Для чего? Ну а как еще оправдать почти 30летней женщине, жене, матери свою нереализованность, бездействие, часто неправильное и странноватое поведение, все свои слабости и недостатки? Конечно, нужно рассказывать подругам, какие у меня глубокие детские травмы, как мне досталось. Конечно, с таким “багажом” я многое могу себе позволить… я ж это… неполноценная как-бы… 😞 меня еще и поддержат, и скажут, что я права и эталоном чистоты и доброты сочтут… кто ж от таких “конфеточек” откажется?
    2. Мой супруг. Ну а что? Я не ахти какая жена, так и он пусть плохим будет. Подумаешь, не умею готовить… он вон с работы задерживается. Что, гордая и упрямая, ленивая, деспотичная? Ну тогда он еще и ненадежный, мало зарабатывает, не умеет тратить, кормит детей гадостями, да мало ли что еще? Свои-то косяки нужно прикрыть!
    3. Свекровь, знакомые и незнакомые люди, таксисты, маршрутчики, иногда и я сама. Жалуюсь на всех понемногу (или помногу). Ну а что? И выговоришься, и внимание получишь. И опять же узнаешь, что я хорошая, а другие ду-рач-ки!
    А для чего мне казаться хорошей?
    Ну а как еще можно вести себя как угодно, а для своих подруг всегда быть хорошей и чистенькой? Обсерать других людей, вот как.
    А для чего мне казаться хорошей?
    Ну так чтоб меня любили! А почему думаю, что если жить спокойно, никого не обсуждать, меня не будут любить? Ну, наверное, это потому, что я, вообще, никогда не верила, что меня кто-то может любить искренне, по-настоящему. Комплекс у меня. Меня мама “недолюбила” (читай “любила так, как умела”), а потом и муж меня “невзлюбил”… и никто меня не может любить. Вот если пожалуюсь… ☺🤔

  13. Мне кажется, что меня любят, пока я “хорошая”. А на самом деле, глубоко, искренне, по-настоящему, меня никто не может любить. Вот и “замазываю” свои косяки, прикрываюсь чужими, опрадываюсь детскими травмами… мне всегда казалось, что это все потому, что мама не долюбила. А теперь мне кажется, что вот это вот ощущение недолюбленности – следствие более глубокого комплекса. Т.е. меня не столько не любят, сколько я не верю ни в чью любовь. Какой-то глубокий комплекс неполноценности, что ли?

  14. На себя не жаловалась, если только в уме подмечала кое-какие недостатки. На этот раз это звучало как оправдание что-то не делать, “куда мне такой”:) Буду отслеживать, принимать себя и делать, что могу, хватит отлынивать.
    Пару раз пришлось переодеть браслет из-за критики окружающих-здесь переводила стрелки, самой потом неприятно, неконструктивно это как-то.
    А переодевать браслет, когда говоришь что-то или если думаешь тоже?

  15. Добрый день, получается, что я просто не могу говорить по-другому и хотелось бы не жаловаться, а слова сами складываются в жалобу, автоматически и постоянно.

    1. Анжелика, осознали это и уже хорошо, теперь постепенно меняйте сценарий.

  16. Мой первый день прошёл спокойно и гармонично. Подумала плохо о свекрови, поменяла браслет. Осознала чувство злости, прогулялась, в прямом смысле топала и выбивала злость ногами. Полегчало) Потом отследила момент, когда подруга звонила и жаловалась. Я почувствовала сразу зажим внутри себя, сразу же перевела тему разговора. Был соблазн осудить себя за то, что сделала наверно некорректно, но вовремя остановилась.

  17. О ! первый день прошёл хорошо ! Даже не отследила на себя жалобы ! Хотя я в этом спец !

  18. Поняла, что жалуюсь на себя с целью, чтоб меня переубедили и сказали:нет, нет, Что ты, ты красивая, умная; добрая. Т. Е. Опять же привлекаю внимание к себе таким образом. Претензий к себе сегодня почти не было. Весь день держала фокус на своих мыслях и словах. Поэтому только один раз поменяла браслет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

смотрите также
Символ “Алатырь” в обережном творчестве

Наши праматери испокон веков украшали обережной вышивкой простыни, наволочки и покрывала, вышивали защитные символы на одежде родственников, наносили обереги на посуду и стены дома, выкладывали защитные мандалы из цветов, плели наузы из ниток и лент. Обереги из камня, дерева и металла в основном делали мужчины, а женщины соприкасались с более нежными материалами, но при этом их защита была не менее, а подчас и более сильной. Солнечный символ “Алатырь” Считается, что Алатырь-оберег содержит […]

Cимвол “Всеславец” в обережном творчестве

Наши праматери испокон веков украшали обережной вышивкой простыни, наволочки и покрывала, вышивали защитные символы на одежде родственников, наносили обереги на посуду и стены дома, выкладывали защитные мандалы из цветов, плели наузы из ниток и лент. Обереги из камня, дерева и металла в основном делали мужчины, а женщины соприкасались с более нежными материалами, но при этом их защита была не менее, а подчас и более сильной. Огненный символ «Всеславец» Его главная функция — оберегать […]

Какое древо вы увидели?

Если в медитации «Родовое древо» вы четко увидели конкретное дерево, то понимание его энергетики поможет увидеть, чем силен ваш род. Так, например, если у родового древа мужская энергетика — значит, в роду много сильных мужчин-предков, на которых вы можете опереться. А если женская — значит, в роду сильные матери, которые дают защиту и поддержку детям. Если это дерево священное, которое использовалось в строительстве храмов и капищ, — значит, у рода изначально […]

Ограничения на родовые практики

Беременность, критические дни, кормление грудью — какие практики можно, а какие выполнять нельзя.

Техника безопасности при работе с родом

В интернете есть много информации о том, что чистка рода опасна, что вмешательство в родовые программы сулит неприятности и проблемы на грани жизни и смерти и другие ужастики. Мы выработали технику безопасности, которая поможет вам получить от практик работы с родом только положительные результаты. Изучите эти простые рекомендации, чтобы чувствовать себя уверенно и защищенно.

Перестроить отношения

Если устала в отношениях, если дальше так продолжать невозможно, если вы все еще любите друг друга и отношения вам дороги, но многое хочется поменять — это видео для вас. Речь не только об отношениях с мужчиной — это могут быть отношения с подругой, с родителями, с коллегами и т.д. Разбираем основные принципы: Перемены в отношениях — это норма или нет Из-за чего происходят кризисы в партнерстве Как меняются мужчины, особенности психики […]

Свобода от родителей

Часто родители нарушают границы, постоянно вмешиваясь в жизнь уже взрослого ребенка. Почему и как происходит процесс разрыва и обязательно ли это?

Как женщине все успевать

Как в современном мире успевать жить разные роли — хозяйки, любовницы, музы — и находить в себе силы на все женские ипостаси?